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余裕心鱼

达到标准体重or模特体重，你的身材会变得多美减重虽好，但是人的体重却不是越轻越好！完美的身材曲线，还对应一个重要的身体数据——体脂率。你的身材在哪个体脂率水平？
如果体脂率从50%降低到20%，不仅肉少了、腰细了、胳膊和腿都变得苗条了，整个人的变化堪比整容式换身换头。那么问题来了，体脂高的人应该如何快速降低体脂率呢？其根本在于减掉造成大肚子体脂高的，即内脏脂肪。有些人看着明明不胖，浑身很“瘦”，但就是顶着一个“大肚子”——内脏脂肪附着在脏器周围，主要集中在腹部，直接造成腹部“肥胖变形”，这就是内脏脂肪增多的最显著表现。

有氧运动跑步、跳绳、开合跳、爬山、跳舞等；力量训练推荐：深蹲、弓步蹲、卧推、划船、硬拉、俯卧撑等动作。每次30分钟力量训练+30分钟有氧运动，能够帮护你的身体有效燃烧卡路里。但是，这个方法适合勤奋的小伙伴，懒人一般可能不会动......

控制饮食，节食——让你无比痛苦！所以为了能够幸福的减肥，正确的方法应该是：科学饮食，一日三餐摄入热量合理，才能越吃越瘦。饮食原则：除了减少宵夜，暴饮暴食外，我们还要了解一日三餐的热量摄入。比如：当你吃了高糖，高脂，高油食物后，应该配合什么食物加快燃脂？吃什么食物既有饱腹感，又能摄入热量不超标不致胖？


有人说多喝白水，减少饮料，果汁等高甜高热量的饮品。主动喝水，增加每日摄水量，能够帮你加快新陈代谢，加快脂肪燃烧速度，减肥自然事半功倍。目前韩国推出的一款轻体代饮DAILYME美一天，最大的特点就是不需要节食也能减脂。

无论是运动、饮食过于油腻还是体能差能量不足，都有相应的款可以解决减肥中的问题。美一天成分更注重天然的原则，采用的是高端研发技术，低温无菌袋装的形式，将韩国优质原产地蔬果精华提取加工成粉末，不断通过实验、亲测，研发出适合运动、调理肠胃、餐前餐后排油脂的代饮品牌，不用节食甚至轻断食，就能达到很好的清理肠道的目的。

它可以应对的不仅是普通体质的人，也能针对易胖体质因体内基因、肠道菌群等诱因出现肥胖的问题做出改善。