你跳的减肥操，到底有多少减肥效果？丁香医生这样说

在夜光下敷衍

　　秋冬已至，严寒的天气总是让人控制不住自己的嘴，想解放胃口大吃特吃来囤积热量抵御寒冬，同时断崖式下降的气温却又阻断了让人运动的念头。

　　这时候，想要减肥怎么办？“低碳水减肥法”、“神奇减肥药”等层出不穷的减肥方法看起来都不太靠谱，所以我选择了减肥操，不图别的，只图它看起来健康。阴差阳错之下，通过朋友的安利，我第一次接触使用了丁香医生健康百科，在这里，我才真正意识到“减肥”原来是一件专业的事情。

　　“跳操”真的适合你吗

　　在丁香医生APP里搜索“减肥”，一篇名为《你跳的减肥操，到底有多少减肥效果？》映入眼帘。仔细阅读之后，才知道我之前对减肥操的误解有多深。

　　首先文章肯定了有氧操有益健康，但在消耗热量方面效果偏低。对于新手来说可以蹦蹦跳跳提高身体素质，并且趣味性也比较强，还能提高睡眠质量，起到调节情绪的作用。然而对于老手来说，则应该多选择间接操，例如insanity或者搏击操等等。文章还强调了 “没有任何方法可以局部减脂肪”。整体层层递进，通俗易懂。作为常年没有深度输入的小白减肥选手，竟然也能轻松看完看懂。

　　

　　规避种种减肥误区

　　事实上，相信很多选择减肥操作为减肥方法的朋友们可能跟我一样，想着跳一套减肥操下来必定会让出汗量很大，会有不错的燃脂效果。但丁香医生却说实际上减肥基本只取决于卡路里的消耗。我们平时出的汗实际上只是水，而脂肪从未离开。

　　看到这里，我才发觉原来我之前踩雷却不自知，以为运动强度大就能带来好的减肥效果、多出汗就能多减脂......看完健康百科我才知道，这些统统都是我的一厢情愿。

　　

　　滑到这篇文章的最后，点开“什么运动最减肥”的收录话题，顺着我的好奇心又有了意外收获。关于减肥小动作，运动器械的选择，什么时间段运动会比较好......一堆知识点不亚于上了一堂减肥课。看完这些内容，庆幸自己在减肥伊始就能避开减肥的误区。

　　“健康百科” 更懂减肥

　　第一次体验使用丁香医生的健康百科，感受还是非常好的，不仅内容专业，而且轻松有趣，不枯燥。从字里行间的描述也能感受到丁香医生背后医疗团队的专业与科学。就像有一群科学专业的人陪着你一块儿减肥，还怕自己会走弯路吗？

　　在丁香医生APP首页的健康百科专栏中搜索减肥就能找到500多篇相关图文，在相关专区里的“减肥之路”更有近800个内容为减肥困扰人群排忧解难。关于减肥的话题下还有不少相关只是科普，例如“这么减肥永远瘦不下来”、“减肥药？NO！”等等话题，每一个相关话题下都是认真严肃的图文科普。

　　不过，我最喜欢的还是减肥科普视频。每天躺在床上刷刷手机、看看轻松有趣的视频，就能快速get专业的减肥知识。

　　

　　种草了丁香医生的健康百科，才知道这里面的科普知识远不止减肥，像是医美、护肤这些女生关心的问题也都应有尽有。毕竟哪一个爱美的女生，不想知道这些问题的答案呢。

　　其实想要减肥成功，选择和努力同样重要，学习减肥的知识学习，选择正确的减肥方法，才能事半功倍地健康减肥。丁香医生的健康百科非常不错，也推荐给各位关注健康知识的姐妹，希望我们在减肥路上少走一些弯路，多一些健康呵护。