福气多健康小知识

沉迷么范

中医认为养生比治病更为重要，《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以未病预防比生病之后求医更为重要。那么自古以来中医是如何养生的呢?



5字养生诀



5字养生诀还对应着不同的时间段，这其实是对中医不同的养生方法的一个总结。这样才能维持身体的阴阳平衡，从而减少疾病。



1

动作“慢”点




慢养生一直是中医提倡的一种方法，首先动作慢一点。不管是起床还是运动，都不要太过急躁，否则导致身体供血不及时，出现持续头晕、心悸等现象。



其次，吃饭速度慢一点。吃饭快不仅会导致肥胖的发生，还会引起胃肠道疾病，导致人体对食物中的营养物质吸收不充分，危害身体健康。



2

要“动”起来




中医里有一句话“五劳伤身”：“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，不动则气血运行不畅，出现气血瘀滞，长期如此自然会出现疾病。



首先年轻人可以参与一些运动量比较大的锻炼，如跑步、骑车、游泳等等。一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。



对于中老年人而言，可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、拍打操、散步、拉筋等。这样有助气血的运行，避免疾病的出现。另一方面，适量的运动还有助于延缓衰老，清理身体拉筋。



另外还要注意大脑的运动。衰老是不可避免的问题，而随着身体的衰老，脑细胞也在死亡和减少，多做大脑运动可以延缓大脑的死亡，调动大脑的潜能。



3

滋“润”身体



润养生可以从滋润皮肤和滋润内脏两方面来看。



首先，滋润皮肤不是多喝水，尤其不能多喝冷水，而是不渴不饮，饮必热饮。因为喝下的水需要经过身体能量气化后才能用，喝水太多往往会适得其反。这也是为什么有人坚持“每天8杯水”，却容易手脚冰凉的原因。



其次，要多滋润五脏。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，如肝火旺盛则会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。而燥热是由于经络不通，可以坚持拍打拉筋，疏通上下“通道”。



还可以食用一些养生食物，如绿色蔬菜入肝，山药可以润肺肾和脾胃等。



4

注意保“暖”




保暖是中医里养生的重点，一味的多穿衣服也不利于身体健康。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。



首先，人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象。这时可以拍打手脚和肘膝关节，疏通经络，让血液循环恢复正常。



其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效的减少疾病的发生。



另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，如冬季保护好脖子、后背和肚脐等。



5

精神放“松”




现代人工作压力大，生活节奏快，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。这样一方面增加精神压力，出现内分泌失调，容易患病。另一方面，身体会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。另外，匆忙的现代人和古人相比，呼吸的时间都在缩短，所以放松身心更为重要。