想要皮肤充满弹性？HMB养护肌肉美才是真正美！

时光是滥好人

　　爱美之心，人皆有之。人们对美的追求，自古以来就一直不断。

　　护肤品可以改善皮肤的质感，美容可以对脸部进行保养护理。但是皮肤深层的调理你注意到了吗？肌肉除了保持身体健康还能达到美肤的效果。

　　肌肉不调理，松弛萎缩是必然的，肌肉美才是真的美，HMB就可以调理肌肉，让你从此美美地！肌肉本身不适当锻炼就会发生萎缩，脸部肌肉也是肌肉的一小部分，他们的养护原理其实是一样的。

　　

　　我们都习惯于关注于眼睛看到的，比如皮肤表面的一条小皱纹，或者是一个小红斑都能引起我们的注意，但是皮肤下面深藏着十分重要的肌肉，正在逐渐地缓慢地萎缩，等你发现脸部衰老的时候，已经难以挽回大局，聪明的人会养护肌肉，即便是日常的小小的养护，也是对抗衰老松弛的开始。

　　欲求皮肤好，不可忽视“肌肉护理”

　　肌肉深藏在皮肤的下面，支撑着皮肤弹性，保持皮肤的光泽。肌肉老化就会导致支撑皮肤的不够，而导致皮肤发生松弛，并产生皱纹。

　　所以保持好肌肉的良好状态，肌肉不仅可以帮助身体排出毒素和水分，还会通过肌肉与皮肤间的多层筋膜分泌各种激素和输送蛋白质以及水分，为皮肤提供养分维持皮肤的健康，而肌肉健康离不开营养物质HMB。

　　

　　肌肉在我们长久以来不规范的涂抹和随便揉搓之下，皮肤会受到破坏，而深层肌肉纤维也同样会受伤，HMB具有促进组织修复保护皮肤的作用，还可以调节过度的炎症反应，减少皮肤炎症。

　　其实“光滑皮肤”是大多数人的追求。事实上，满足这些很简单。

　　那么应该如何才能正确的护理肌肉呢？

　　1.补充蛋白质

　　肌肉发育铁定和蛋白质分不开的，蛋白质作为基础养分，在肌肉发育的过程中起着至关重要的作用，蛋白质可以直接从日常饮食中得到，几种食物搭配就足以满足日常所需要的蛋白质的需求量。

　　如果吸收确实不太好的，可以选择一些其他替代性的营养剂作为补偿，就可以提高蛋白质的吸收和利用率，也可以填补一些有促进吸收作用的维生素，或是赖氨酸。或者也可以直接服用氨基酸制品，对肠胃功能不太好者尤为有益，能被人体快速直接吸收，不会导致胃肠胀气或体脂增加。

　　

　　2.补充HMB

　　只是一味地补充蛋白质自然是不够的，HMB是支链氨基酸（BCAA）的之一的亮氨酸的代谢产物，HMB可以起到促进蛋白质合成提高肌肉合成效率以及抑制人体蛋白降解的功效，除此之外HMB还有我们上面提到的促进肌肉组织修复，和调节自身过度的炎症反应，减缓肌肉疲劳和疼痛等功效。

　　

　　但如此多功效的HMB，却很难通过食物的方式进行补充，而通过亮氨酸代谢HMB的效率又极低，所以必须格外摄取补充HMB。

　　3.进行肌肉锻炼

　　脸部肌肉跟身体肌肉一样，肌肉训练可以使我们的肌肉充满弹性和结实，延缓身体进入衰老状态；肌肉锻炼可以满足肌肉对氧气的需求，增加肌肉关节的灵活性、柔韧性与平衡性。

　　年龄不是衰老的标准，肌肉衰减才是衰老的标志，对于女生来说，想要保持一个良好的身体状态，运动锻炼和HMB营养补充缺一不可。