既补营养,又能延缓皮肤衰老,HMB你需要了解一下

[复制链接]

268

主题

418

回帖

131

积分

新手上路

Rank: 1

积分
131
发表于 2021-9-3 09:30:33 | 显示全部楼层 |阅读模式
深圳网广告位招租:点击联系     深圳网广告位招租     深圳网,深圳最好的本地论坛     深圳商铺写字楼二手房     深圳网广告位招租
全民云计算 云主机低至2折
  1949年的潘迎紫;1954年的赵雅芝;1966年的李若彤;1968年的尹能静;从《乘风破浪的姐姐们》到《妻子的浪漫旅行》,最令人羡慕的是50多岁却仍然如同少女一般光滑细腻的皮肤,与仿佛未老的容颜。

  在这群“冻龄”的女性中,往往注重的是运动,而运动之外的营养补充也是不可忽视的,对肌肉蛋白十分有益的HMB自然也是少不了。

  

  身体肌肉健康延缓衰老,更显年轻

  身体内蛋白质的破坏,会阻慢新陈代谢,导致肌肉衰减,机体衰老。

  对于上了年纪的人来说,肌肉流失加速,肌肉就显得更为重要,所以很多女性往往就会专注于运动,以达到保护肌肉的效果。

  众所周知的是,中医有言“久视伤血,久立伤骨,久行伤筋,久卧伤气,久坐伤肉”五劳之说,长期做一个动作,肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。肌肉保护往往不是这么简单。

  

  运动过程中的肌肉修复应该怎么办?除了蛋白补充,HMB的补充也非常关键,HMB对肝甘油三脂脂酶具有激活作用,可以通过参与脂蛋白代谢和能量代谢,促进肌肉损伤加速修复。

  运动中产生的肌肉酸痛又该如何解决?在运动训练中,肌肉产生的乳酸积累,会损耗肌肉产生酸痛感,除了冷敷之外,还可以补充HMB,HMB可以从激活mTORCⅠ的方式,引起修复受损肌肉的反应,而这种反应可以很好地促进肌肉蛋白质合成新的肌肉生成,抑制肌肉的分解。

  

  基于现在营养学和老年生理学的原理,预防衰老必须遵循营养+运动+社会交流的预防老年衰弱的干预模式,并科学合理地补充HMB,这是这些年来老年医学界的共识。

  坚持运动是王道,休养生息也重要。

  长时间的睡眠不足,会导致整个人“神情恹”没精神,不规则的生活,会导致身体内分泌失调,血液循环变差。皮肤暗沉没光泽,肌肤就会没有活力,还会导致干燥粗糙甚至长斑长痘,就会加快衰老的速度。

  

  水对保持皮肤的弹性非常重要,肌肤水分缺水,支撑皮肤的细胞就会“干瘪”细胞会出现紊乱,不利于我们体内代谢产物的排除,从而导致皮肤出现一系列的问题。

  中医有言“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”,摄取的食物种类要杂、要均衡,不偏食、不挑食、不暴饮暴食,不要食用过于辛辣刺激性、油脂性的食物,多食用一些能保持皮肤弹性的食物,可以多食用一些富含维生素和HMB的食物,比如柑橘类水果、蔬菜(花椰菜)、豆科类植物(紫苜蓿)以及某些鱼类。

  

  不过人体对于HMB的吸收量还是太小,可以选择口味佳,补充功效性比较强的HMB糖果、HMB果冻、HMB饮料,或者直接选择HMB补充剂。

  衰老其实是一个再正常不过的现象,无论你是贫穷还是富有,无论你是成功人还是碌碌无为,衰老是每个人必须面对的一个问题,也是人生路上必定会遇到的一段路程,更重要的是你那颗追求美的心。在一定程度上运动+营养补充HMB也许不能阻止衰老的到来,但是可以减缓衰老的步伐。



免责声明:深圳网不承担任何由内容提供商提供的信息所引起的争议和法律责任! 本文地址:https://www.szaima.com/thread-333025-1-1.html 上一篇: 记录贴:南昌佳美双眼皮术后一周状态 下一篇: 济南中院应当摆事实讲法理平息舆 论之潮 。

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则 提醒:请严格遵守本站规则,禁止广告!否则封号处理!!

关闭

站长推荐上一条 /2 下一条

深圳网广告位招租
广告位招租
广告位招租
快速回复 返回顶部 返回列表