老年人哪些补充营养剂是必选?HMB保护肌肉,为健康助力

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发表于 2021-7-8 10:52:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  人类属于杂食动物,可食万物~所以我们日常的饮食结构本来就非常复杂的,人至老年,吸收能力的退化,吃再多也吸收不了,使人不得不另辟蹊径,靠补充膳食营养补充剂保证身体健康。

  那么哪些膳食营养补充剂是必不可少呢?要优先科学补充对肌肉、骨骼、关节有益的营养物质:HMB,钙,氨糖等。

  

  要说到老年人的通病:骨质疏松,肌肉流失,关节炎症……都是长年累月积累下来的病症,人到30岁之后便开始进入衰老和流失阶段,很多人即便年过半百都不服老,殊不知流失是不管你服不服老,衰老都会接踵而至,防不胜防将你“打”的节节败退。

  随着年龄逐渐的增长,预防肌肉流失和骨质流失是一场长期的防御战,一旦掉以轻心就会一败涂地。

  

  专家解读1:重视肌肉流失

  人体肌肉组织在30~40岁年龄段达到高峰,在40岁之后开始逐渐衰减,肌蛋白分解加快,而蛋白合成减少,中年以后肌肉增长缓慢,肌肉量开始出现“支出”大于“收入”的不利情况,很容易导致肌肉无力萎缩,出现肌肉衰减症,主要表现在老人活动力的降低,步伐缓慢上。

  预防肌肉流失有效的“武器”:补充HMB,减少蛋白分解,缓解肌肉流失。

  肌肉相当于机体的“粮仓”,很多老人在突然发现“储粮”较少时,就着急“补粮”,却不知去解决如何减少“粮食浪费”的情况,致使“粮仓”始终处于“负增长”,HMB主要作用于减少“粮食浪费”,可以有效地缓解肌肉流失,当然用于“补粮”的营养物优质蛋白也同等重要。

  肌肉是维护骨骼关节的第一道屏障,肌肉流失往往与骨质疏松、关节炎等症状难舍难分。

  

  专家解读2:关注骨质疏松

  人体骨骼组织流失开始于35岁以后,钙质沉积的速度减缓,肌肉流失严重,骨骼外层保护缺失,骨质流失加剧,致使骨的密度降低,骨质减少,骨头又脆又薄,骨质开始疏松。

  骨质疏松最大的危害就是骨折,除此其他症状主要为腰背疼、浑身关节疼痛等,甚至出现肌肉痉挛等症状。

  预防骨质流失有效的“武器”:补充钙,形成和维持骨骼结构;补充维生素D3,促进钙质吸收;补充K2,帮助钙沉积在骨骼中。

  

  专家解读3:关爱关节健康

  由于骨质,肌肉的变化,骨骼的易脆性会造成骨骼损伤,从而加剧关节功能的磨损、退化,引发骨关节常见的疾病---骨关节炎,关节出现酸疼,肿痛,僵硬等症状,导致老人活动受限。

  预防关节炎症有效的“武器”:氨基葡萄糖,延缓关节衰老,缓解关节疼痛和炎症;软骨素,保护软骨,促进软骨组织的形成。

  

  人的运动系统包括骨骼、关节、肌肉三大部分,缺一不可!骨头与骨头相连接的是关节,没有关节,骨骼就是一摊散架子;关节的活动需要肌肉的收缩来实现,如果没有肌肉,人体只能是一个死气沉沉的不会动的架子。

  所以建议老人注重肌肉健康,因为它是保护骨骼和关节的第一屏障,要及时补充HMB减少肌肉流失;也要密切关注骨骼的养护,补充钙质和维生素,搭建坚硬的骨骼;同时也要关爱自己的关节,补充足够的氨糖和软骨素,因为它是运动中容易受伤的部位。

  那么老人必须补充的这几种膳食营养补充剂,你补对了吗?

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