金光华李亚鹤教您爱护身体睡个好觉！

斯之叶叶

　　金光华李亚鹤发现，“九点、十点就犯困，但睡到凌晨3、4点左右总会自然醒，之后便再也睡不着了，想了各种方法缓解都不管用。”

　　吃、喝、睡，是人生中的3大乐事，当其中一环出现问题，身体自然也会跟着难受。不少人遇到这一问题，第一反应就是焦虑和慌张，心里总认为这是一种病。

　　金光华李亚鹤认为，人体脏腑与十二个时辰相对应。在相对应的时辰里，脏腑的气血最旺 盛、功能最强，如果脏腑有异常，就会出现难莫名清醒且以入眠的情形。

　　金光华李亚鹤：疏通肺经

　　凌晨3到5点是肺经当令，同时也是肺功能最强的时候。因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。金光华李亚鹤提醒此类人群想要改善问题，就需要从疏通肺经入手。

　　肺经位于腋下横出再沿着手臂延伸到虎口的位置，上至胃口，下通大肠，起点在腹中的中焦。

　　金光华李亚鹤：疏通肺经的方法有三种：

　　1、手臂自然平举，肘关节屈伸九十度，掌心朝上，另一只手握拳沿掌面的小拇指敲打，由手肘至手腕的顺序，敲打五遍左右，在痛点较为明显的地方，重点按揉几分钟，达到肺经运行畅通的效果。

　　2、按摩鱼际穴，鱼际穴位于手掌大拇指掌关节凹陷处，用手指轻揉三至五分钟，穴位周围有酸胀感即可停止。位于掌、拇指掌关节后凹陷处的俞济穴也是肺经中常见的穴位，按摩方式也一样。

　　3、手臂自然抬起，肘关节弯曲伸展九十度，另一只手握拳沿手掌表面拇指侧从肘部至腕部轻敲几次，并且在痛点较为明显的地方，重点按摩几分钟，使得肺经能够顺畅运行。

　　凌晨三 点到五点钟醒的人群应当疏通肺经，但对于凌晨一点到三 点钟醒的人群就不是疏通肺经了，而是应该疏通肝经。凌晨1—3点钟莫名醒来，多由肝火旺 盛所致。肝火旺 盛，常有烦躁、易怒或气郁等症状，在气血流注到肝经的时间段，自然把人唤醒。

　　肝经起于足大趾爪甲后丛毛处，经过足背内侧向上，足内踝前1寸处，上行小腿内侧，至内踝上8寸处，交出于足太阴脾经的后面，至膝内侧，沿大 腿内侧中线，进入阴毛中，环绕过生殖器，至小腹，夹胃两旁。

　　金光华李亚鹤：疏通肝经也有三种方式：

　　莲花式：可以选择坐在床上或者地上，伸直右腿，左腿弯曲放在地上，左脚心贴在右大 腿内侧，然后身体向左腿扭转，右手抓右脚心，左手臂向上伸展，坚持一分钟左右。

　　压腿式：先将双腿伸直，脚尖回勾，双手抓脚趾，身体慢慢往下压，接着将双腿打开，身体往下慢慢压，让大 腿的肝经有拉伸感即可。

　　蝴蝶式：坐在平地上，将膝盖屈起来，脚心相对，脚掌并拢，让脚跟尽量往里靠，接着用双手抓 住脚尖，膝盖打开，往地上贴，这种姿势能够很好地疏通肝经。

　　其实，绝大多数失眠患者并没有生病，而是因为生活不规律或是精神压力过大引起的。金光华李亚鹤解释，缓解失眠重在调节内因，通过调节中枢神经系统，解郁安神，使大脑处于平衡状态，慢慢形成自然睡眠。