李亚鹤提醒您：肚子咕咕叫要注意

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　　每个人应该都有过肚子“咕咕叫”的厉害的时候吧，这个时候想必都有点尴尬。
　　万一控制不好场合，分分钟变成大型社死现场……
　　李亚鹤：你知道吗？肚子“咕咕叫”，可能是饿了，还可能是肚子里正在闹别的事。这时候就不光是尴尬了，还可能需要去医生那里报到。
　　李亚鹤：肚子“咕咕叫”，学术名是肠鸣音。
　　当肠蠕动时，肠管内气体和液体随之流动，会产生断断续续的咕噜声或者气过水声，一般大约每分钟4-5次。肠鸣音一般是低弱且和缓，很难听得到，而一旦肠鸣音过大，就会产生大家听得到的“尴尬”。
　　这里的肚子一般指腹部的消化管，是从口腔到肛门的连续性管道，分为口腔、咽、食管、胃、小肠、大肠，而肠鸣音就是胃、小肠及大肠中的气体、液体流动时产生的。
　　肠管里的液体主要是喝进去的水和消化液，即使不喝水，肠道内消化液也会产生，正常人体每天分泌各种消化液总量达6-8L，最后排出的量取决于消化道吸收能力，如肠梗阻时，肠管极度扩张，影响小肠及大肠的吸收功能，导致消化液过多积聚于肠道。
　　李亚鹤：那肠管里的气体又从何而来呢？
　　其实，我们日常进食，经口腔会吞咽一部分空气，而且肠道菌群在代谢过程中也会产生一部分气体。一大部分是无色无味的二氧化碳和氮气，还有一部分是烷类和硫类气体，后者闻起来就像是臭鸡蛋气味。
　　李亚鹤：肚子“咕咕叫”代表饿了？
　　大多数情况下是的。
　　胃的排空时间大约是4-6小时，当胃快要排空时，胃液还是不断分泌，胃就会产生一种错觉，以为自己蠕动力度不够，继而更用力地收缩，这种现象被称为“饥饿收缩”。
　　但胃里物少气多，剧烈收缩就会把空气挤入肠道，产生“咕咕”的声音。同时，饥饿收缩的信号传递至大脑，出现饥饿的感觉。
　　所以说，大部分的“咕咕叫”是胃在抗议，提醒我们该吃饭了。
　　李亚鹤：肚子总“咕咕叫”怎么办？
　　1、确定自己“咕咕叫”的原因，如果是以上所说疾病引起的，要尽早前往医院诊治；
　　2、进食时要细嚼慢咽，不要吃得太饱、太快，避免吞咽太多空气。
　　不要喝产气性饮料，尽量减少产气性食物的摄入，如豆腐及豆制品、卷心菜、红薯以及高蛋白食物等；
　　3、如果有乳糖不耐症，尽量避免饮用奶及奶制品，可以适当喝一些酸奶，增加肠道内益生菌的数量，避免肠道菌群发酵产气；
　　4、如果肠内胀气，一定别憋着，因为如果不排出这些气体的话，不仅会产生“咕咕叫”，而且其中的硫化氢、氨类、吲哚类等有害物质可能会被重吸收，对人体造成危害；
　　5、常喝些粥汤，饭后不要立即饮水或者茶等，容易稀释胃酸，降低消化能力。