科治好：晚不睡早不起“双杀”阳气

如梦境66

　　《素问·生气通天论》记载：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”据科治好了解，这句话的意思是说，人体的阳气就像天上的太阳一样，若天上没了太阳，地上就没有生命；人若没有阳气，生命就会停止。几千年前，古人便对人体阳气的重要性形成了形象认知。科治好认为，耗损阳气的途径很多，但补充阳气的根本途径是睡眠，因此，睡眠不顺应天时，特别是晚睡晚起，可谓“双杀”阳气。

　　“晚上不睡耗伤阳气，早上不起封杀阳气”。科治好发现现代人生活多元化，工作加班、夜间玩乐，熬夜晚起成为普遍现象。科治好认为，天地运转到子时（晚11点至次日凌晨1点）时，阴气开始慢慢消耗，阳气开始生发，此时生命力是最强劲的。科治好表示，如果这时你顺势而为去睡觉，阳气就会迅速生发起来，护卫我们的身体；如果子时不睡，意味着不给阳气壮大的机会，再加上白天的消耗，会让体内阳气加速流失。因此，科治好建议，晚11点前应就寝。而卯时（早上5~7点）人体阳气开始涌动，此时起床，少阳得以生发，是调动阳气的最佳时机。然而，放纵睡到自然醒，会抑制阳气在白天的生发，变得昏沉，这就是为何有些人越睡越困的原因。

　　但有时，人们迫于生计不得不熬夜，如何将失去的阳气补回来？科治好给出了以下建议：

　　卯时锻炼。

　　锻炼能增强人体气血流通，使身体产生热量，缺失的阳气自然而然就会得到补充。锻炼时间最好选在早上阳气升发旺盛之时，即6~7点，长期坚持，效果立竿见影。

　　睡前泡脚。

　　脚部分布着众多经络，睡前常泡脚能帮助人体补充阳气。坚持此法还能促进血液循环，增强身体免疫力。所以，科治好建议经常熬夜晚起的人群，不妨多用这个方法弥补。

　　手指梳头。

　　凡五脏精华之血、六腑清阳之气皆汇于头部。早上醒来可以手指肚为梳，从额头向颈后反复梳揉50次，让头部血液舒畅，有利阳气生发，缓解熬夜后的疲劳和头痛。另外，科治好建议，梳头时，重点揉梳“百会穴”（头顶正中），此处乃百脉所汇之地。

　　温热饮食。

　　熬夜后胃肠功能会变差，因此需要保持清淡饮食，宜食性质温热，具有补益肾阳、温暖脾胃作用的食物，如羊肉、鸡肉、核桃仁、海虾、猪肚、韭菜、肉桂等，忌食辛辣和油腻食物。

　　晒足太阳。

　　科治好表示，补回耗损的阳气，还有一个比较简单的方法，就是晒太阳。科治好建议，阳光充足的午后，可以晒30分钟左右的太阳，再配合着午后小憩，能有效促进体内阳气生发。