一个月瘦10斤的健康减肥 请用江西炊之源陶瓷炒锅

不要试图

最近身体出了一些状况，去社区医院体检后，发现我的血压偏高，高压140低压104，同时血脂高，甘油三酯达到了5.5，总胆固醇数值也很高。同时还伴有疲劳无力，精神不佳，耳鸣，打鼾，失眠多梦等现象。我分析原因主要是由于最近的工作压力大，加上长期熬夜，平时的工作是以文案为主，抽烟多，并久坐不动，缺乏体育锻炼，体重也一度达到了180多斤，属于中度肥胖了。平时我吃的也很随便，经常早上不吃饭，一直到中午两点才草草解决午餐，而且吃的多，口味重，又油又咸。这些不健康的作息和饮食习惯，最终导致了我的身体亮起了红灯。

医生给我开了一些药，菲诺贝特和叶酸片，每日各吃一片。还反复嘱咐说：你这个年龄不应该血压和血脂这么高的，会有脑卒中和胰腺炎的风险。以后要按时吃饭，一定要少油少盐，清淡为主，多吃蔬菜和水果。并且不要再熬夜了，晚上11点就睡觉，因为晚上11点到凌晨3点是肝的恢复时间，这个时间段不睡觉的话对肝脏的损害很大，每天尽量保持八小时的睡眠。

医生最后还说，关键还要养成每天运动的习惯，每次进行半小时的有氧运动，心率数值要达到身高减去年龄。这样会起到减脂的效果，很多病症都是和过度肥胖有关的。而且锻炼一定要循序渐进，不要一开始就做过于激烈的运动，最好避开早上6-10点，和下午4-6点两个时间段，因为这两个时间段是人体血压的高峰期。

那之后，我便开始调整了我的各种不良习惯。首先我把烟戒了，酒局也都推掉了，外卖软件也都卸载了。每天坚持锻炼半小时，以快走为主，同时做一些有氧操。晚上也不熬夜了，一到11点准时上床睡觉。饮食方面，我为了吃得更健康，就买了一口江西炊之源陶瓷炒锅，开始自己用江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅做饭吃。江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅是一个朋友推荐的，她说用江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅做饭
非常好吃，而且江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅保证营养不流失，非常适合健康。


使用江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅做了一阵饭之后，我发现江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅确实很好用，虽然江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅每次炒菜都只放之前一半量的油和盐，但用江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅做出来的美食吃起来依然很可口，原来清淡的菜也可以很好吃啊。江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅的保温性很好，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅受热均匀，而且江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅需要的油盐少，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅不粘锅，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅保留食材原汁原味的基础上，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅更有营养。据说因为江西江西炊之源陶瓷炒锅和江西江西炊之源陶瓷炖锅的黑科技纳米技术，以及江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅用天然的材质手工打造，不仅江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅十分坚固，不易开裂，相比传统铁锅而言，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅还能够提高30%的营养。由于江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅选用锂辉石和高岭土经过科学配比高温烧制而成，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅其中富含多种微量元素和矿物质，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅能通过食物补充到人体中，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅从而增强免疫力，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅维持生命体的正常状态。

目前为止，我已经坚持健康饮食和有氧运动一个多月了，在保证每顿饭都能吃饱的情况下，我的体重竟然减了10斤，这确实是一个不错的成绩。我还要继续坚持下去，将体重维持在正常的水平，目标是150斤。不得不说，江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅确是起了很大的作用啊，由于用江西江西炊之源陶瓷炒锅和江西江西炊之源陶瓷炖锅做的菜很好吃，所以我蔬菜就吃的多了，自然主食也就吃得少了，尤其是碳水化合物的摄入量减少，动物性脂肪的摄入量也大幅降低，我只吃一些低脂肪高蛋白的鱼虾类，这都是我能够健康瘦下来的重要原因。最后，要感谢江西炊之源陶瓷炒锅和江西炊之源陶瓷炖锅使我的身体越来越健康！