经常失眠怎么办？百乐眠助你一觉到天亮

haohanhai

我们常说没有比睡觉更幸福的事情了，对于经常失眠的人睡一个好觉何尝不是一种可望不可即的幸福呢。

人的三分之一时间都是在睡眠中度过的，如果睡眠不充足，身体各方面就会出现问题，比如注意力不集中、判断力下降、情绪不稳等状况，另外，失眠还会提高患上各种慢性病的概率，同时也容易引起肥胖，对身心健康有着很大的影响。因此，保持一个良好的睡眠是非常重要的。

据大数据显示，国外有高达35%左右的人具有不同程度的失眠，而根据我国卫生部公布的数据，我国约有10%-20%的人具有不同程度的失眠。而且当睡眠不足五个小时，也会增加死亡率。那么，如何才能改善失眠的症状呢？

经常失眠的人可以用药物来改善睡眠质量，可以选择专门治疗失眠的百乐眠胶囊辅以治疗，百乐眠属于纯中药制剂，具有滋阴清热，养心安神的功效，用于肝郁阴虚型失眠症，症见入睡困难、多梦易醒、醒后不眠、头晕乏力、烦躁易怒、心悸不安等。

养成一个良好的作息习惯。我们都知道早睡早起对身体好，但是只是挂在嘴边，很少能有人真正的做到，熬夜成了习惯。现在的年轻人都喜欢玩游戏，刷各种视频等等，玩着玩着就不知道几点了，过了困意就无比的精神。然后每天顶着个惺忪睡眠永远睡不醒的样子去上班。要知道，再贵的化妆品解救不了你比熊猫还严重的黑眼圈，但是百乐眠可以。

睡前泡泡脚，喝杯热牛奶都可以有助于睡眠。泡脚能加血液循环，让血液更多的流向脚部毛细血管，从而使人产生困倦感；牛奶中的色氨酸能够促进合成睡眠血清素，进而引发一系列与中枢神经末梢有关的反应，使全身倍感舒适，从而达到安然入睡的目的；另一方面，据悉牛奶还含有可以抑制神经兴奋的成分，从而起到镇静安神的作用。其实除牛奶外，大豆、谷类等食物也具有显著的安神功效。

避免在睡前吃/喝含有咖啡因的食物和饮料（如咖啡，茶，巧克力等），为了避免胃部不适和消化不良，晚餐避免吃太多辛辣或重口味的食物，并且在睡前2-3小时前吃完晚餐。

为了能睡个好觉，相信有很多人都试过不少招，但是可能效果不理想，相信以后有了百乐眠的陪伴，好好睡觉不再是奢望。还是要提醒各位，睡眠与健康息息相关，所以我们要拒绝熬夜，规律生活，保持健康。