燕臻澜：孕妈 应该这样吃燕窝

月亮在白莲搬

        越来越多的准妈妈选择用燕窝养胎，令自己与宝宝都得到双重的滋养。看着肚子里的宝宝一天天地长大，感到欣喜的同时，一些“甜蜜的烦恼”也随之而来，妊娠反应、免疫力低下、体弱无力、妊娠纹等一连串的问题，也让人头疼不已。

　　特别是近几年来，全面进入了二胎时代。孕期吃燕窝，对孕妈到底有怎样的好处？到底怎样的燕窝才最适合准妈妈食用呢？
　　01纯天然的燕窝准妈妈吃燕窝，当然要选择纯天然的燕窝！

　　纯天然的燕窝本身会有淡淡的自然霉味（腥味），颜色会由于筑巢的季节不同而有所差异：雨季燕窝的颜色较白；旱季燕窝的的颜色较黄较灰。无论是什么季节、产地、类别的燕窝，只要是纯天然的燕窝，都是准妈妈们值得选择的好燕窝！

　　02轻毛、极轻毛的燕窝

　　准妈妈选择轻毛或极轻毛的燕窝食用，好处可真不少。

　　燕窝在筑巢时，会掺杂大量的燕毛在燕窝中，燕农在燕窝采摘下来后，需要经过多重工序，才能把燕窝上的燕毛挑干净再进行售卖。而轻毛或极轻毛燕窝，在燕子筑巢时只掺杂少量燕毛，不需要大量工序就能把其中的燕毛挑干净，没有经过长时间泡水、挑毛等工序，不会对囊丝的结构有较大的影响，也不会存在因为泡水时间太长而增加营养流失的风险，所以轻毛或极轻毛燕窝更适合准妈妈食用。

　　而且，轻毛、极轻毛的燕窝挑毛更方便快捷，更适合上班族准妈妈食用，节省了准妈妈的时间，令她们有更多时间休息，补充营养和体力。

　　准妈妈吃燕窝，制定计划是关键！

　　准妈妈吃燕窝，可不能乱来，需要持之以恒，有计划地食用燕窝，才能把燕窝的作用发挥到最大。孕期每个不同的阶段，需要补充的营养不一样，食用燕窝的分量和搭配也会随之不同

　　01备孕期（孕前6个月）

　　准妈妈在孕前除了要补充足够的叶酸以外，还可以开始吃燕窝备孕。从怀孕前6个月开始，就可以为怀孕做好准备，打下良好的基础。

　　吃燕窝能增强人体免疫力，让准妈妈不容易生病，才能更好地增强体质，容易受孕。备孕期的准妈妈，可以隔天吃一次燕窝，每次吃3克，一直吃到怀孕后。这个阶段，准妈妈需要补充多种维生素和膳食纤维，有助于受孕，因此可以多选择水果燕窝搭配食用。

　　

　　02孕早期（孕期0-12周）

　　准妈妈在孕早期会有妊娠反应，会经常感觉头晕乏力、嗜睡恶心、食欲减退等症状，个人体质不同，妊娠反应的强度也会不同。孕早期吃燕窝，能调节体内微循环，促进新陈代谢，一定程度上改善妊娠反应。孕早期的准妈妈可以每天吃一次燕窝，每次吃3克，搭配红枣、草莓等生津的食材食用，能更有效地改善妊娠反应，让准妈妈孕期更舒坦。

　　03孕中期（孕期13-27周）

　　这个阶段胎儿已进入了安定期，妊娠反应会逐渐没这么剧烈，这个阶段的胎儿发育得比较快，正是为宝宝补充营养的绝佳时机。

　　燕窝中含有唾液酸，能促进大脑的发育，增强准妈妈和宝宝的记忆力，让准妈妈避免“孕傻”，让宝宝更聪明！这个阶段准妈妈可以每天吃一次燕窝，每次吃的分量可以酌情增加到3-5克，如果准妈妈平时营养补充条件较好的话，也可以选择隔天吃一次。由于孕中期需要让宝宝和准妈妈多补充营养，可以选择核桃燕窝或芝麻糊燕窝等搭配。

　　04孕晚期（孕期28周后）

　　孕晚期的准妈妈的肚子一天比一天大，因此非常消耗体力，准妈妈在这个阶段就要避免过度劳累。

　　燕窝中含有大量优质蛋白质，能补充准妈妈消耗的体力，而且不油腻、不上火，不会对孕晚期的准妈妈形成负担。在这个阶段，准妈妈可以每天吃一次燕窝，每次吃5克，在燕窝的调味上，盐分和糖分不宜摄入过多。由于这个阶段准妈妈较容易便秘、上火，可以搭配易消化的南瓜燕窝粥等食用。

　　05产后修复期（产后1-8周）

　　顺产的产妇，产后能进食了就可以开始吃燕窝了；而剖腹产的产妇，可以等排气以后，能进食了，才开始吃燕窝。需要注意的是，剖腹产的产妇，由于产后第一周容易伤口感染，如果出现了发烧症状，就不能食用燕窝，可以等一周后伤口愈合了，再食用燕窝。

　　燕窝能补充产妇在产后流失的营养，调节体内微循环，提高身体对营养的吸收能力，促进子宫和肌肤的修复，改善妊娠纹，同时，燕窝中的营养能通过乳汁传递给宝宝，也能达到“一人吃两人补”的作用。这个阶段可以每天吃一次，每次吃3克，搭配小米燕窝粥或鸡丝燕窝粥食用，能补充产妇元气和营养，盐不宜多放。

　　哪些准妈妈不适宜吃燕窝？

　　0101蛋白质过敏的准妈妈不适宜吃燕窝

　　由于燕窝中含有大量蛋白质，因此蛋白质过敏的准妈妈不宜食用燕窝。

　　02感冒发烧的准妈妈不适宜吃燕窝

　　感冒发烧的准妈妈暂时不宜食用燕窝，因为感冒发烧时需排出体内邪气，如果此时吃燕窝，有可能令体内邪气难以排出，影响感冒发烧的痊愈进度，应等感冒发烧痊愈后再食用燕窝。

　　03糖尿病的准妈妈不宜食用即食燕窝

　　因为即食燕窝大多数都是“冰糖燕窝”，有糖尿病的准妈妈不宜食用。可以选择自己炖燕窝，清炖燕窝或是用盐调味都比较适合有糖尿病的准妈妈。