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眼看着，距离开学仅剩一周的时间，可不少孩子却依然“玩兴正浓”，尤其是北京地区的孩子，受到疫情反复的影响，可谓是经历了“史上最长的假期”。 暑期“余额不足”，如果你家孩子有以下表现中的3个及以上，那家长们就需要及时出手了： 1. 作息不规律，爱睡懒觉； 2. 做事不积极，“拖延症”上线； 3. 沉迷电子世界，一玩就是几小时； 4. 抛弃正餐，零食不离手； 5. 依赖性增强，不愿独立解决问题； 6. 没玩够，对开学有抵触情绪。 从假期到新学期，从闲散到紧张，孩子们往往很难快速进入良好的学习状态，还没从假期的氛围中回过神来。 家长们都希望孩子能尽快适应上学节奏，避免受到“假期综合症”的影响，那么就需要在开学前7-10天左右的时间，帮孩子收收心，调整好生物钟和精神状态，让孩子逐渐找回上学时的节奏和感觉。 具体应该怎么做？以下是北京新东方小学全科教育老师整理的7招“收心大法”！ 7招教你帮孩子收心 01 以身作则陪孩子调整作息 家长希望孩子尽快回到正常的学习轨道，不再松散，首先需要在孩子面前以身作则。 开学之前帮孩子恢复合理的作息习惯是当务之急，因此从现在开始，家长们就要陪着孩子一起执行上学期间的作息制度。 例如针对孩子早上起床难，家长可以前一晚让孩子早点上床休息，第二天早一点起床，提前放些音乐，以便提神醒脑。还可以给孩子买一个TA喜欢的小闹钟，发挥小闹钟的作用。 此外，不只是睡眠需要注意，孩子一天的活动也要尽量向学校的安排靠拢，比如上午8点~11点，正是学校的上课时间，不要让孩子过分沉迷于游戏玩了，最好能静下心来学习或读书。 02 饮食调理，调整身体状态 假期中不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的美味佳肴、饮料零食对身体造成了较大负担，所以家长们需要尽快调整孩子的饮食，帮助孩子们尽快恢复体力，保持精力充沛。 开学前的饮食应该以清淡为主，要充分补充富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，调整出最佳的身体状态。 03 循序渐进增加学习时间 家长可以逐渐减少孩子看电视的时间和次数。 比如孩子假期时每天看电视、玩游戏的时间有5个小时，要一天天逐渐把时间减少到4小时、3小时、2小时，同时逐步增加孩子的学习时间。 帮助孩子认识新学期的学习内容和目标，感受到一定的学习压力，提起前进的劲头。 04 新学期要有“仪式感” 心理学曾建议，终止假期也需要“仪式感”。家长可以和孩子一起进行一次开学前的家庭会议，会议中让孩子回顾一下自己的假期生活，还可以给假期做一份书面总结，正式宣布假期结束。 接下来的重心必须放在学习上，这时就需要检查暑假作业还有哪些没有完成，思考一下新学期对自己有哪些要求等等。 家长最好能和孩子一起列一份详细的学习计划，这样做就是为了告诉孩子，假期马上就结束了，新学期即将考试，要回归到学习中去。 05 陪孩子聊出学习兴趣 告别假期，返回学校，孩子会出现不同程度的抵触情绪，这其实是正常的。 因此，这段时间，家长需要和孩子多多沟通，和孩子讨论学校的人和事，激发起孩子对学校生活的兴趣，让孩子保持良好的心态迎接新学期；茶余饭后多与孩子聊聊学校里的趣事，唤起孩子在学校的美好回忆。 06 引导孩子进入学习状态 开学前，要让孩子的心逐渐沉静下来，多看书，复习上学期的知识，基本概念、基础字词、典型例题、名篇佳句等要记牢。 新学期即将开始，端正学习态度尤为重要，当遇到一些学习上的困难时，不要严厉批评孩子，而是要通过正向激励的方式，鼓励孩子要迎难而上。 07 让孩子自己准备新学期的学习用品 让孩子学着自己动手，更重要的是培养他们自理自立的能力和习惯。带着孩子去书店文具店，和孩子一起挑选新学期的书籍和学习用具，通过提前准备学习用具来营造开学的氛围。 在帮孩子收心的过程中，孩子们可能会有各种各样的反应：比如虽然已经投入了学习，但态度不够端正，未达到效果，此时就需要家长勤检查监督，如果不合乎要求，温和而坚定地要求孩子必须重做，达标为止。 有些家庭执行效果不好甚至是无法坚持执行，往往是因为家长的态度不够坚定。 长时间的居家学习和假期生活，让很多孩子对于开学充满恐惧，一方面是上个学期的知识还没弄懂吃透，另一方面升入新的年级，新的知识难度也增加了许多，这就导致了孩子们的抵触情绪更为严重。 新的学期，对家长来说也是一个新的起点。告诉自己：不管孩子的成绩如何，没有优生差生的区别，每个孩子都是一粒种子，只是每个人的花期不同，有的话一开始就绚丽绽放；而有的花，却需要漫长的等待。 只要家长细心呵护，陪伴孩子一点点成长，总有一天，你的种子也会绽放！ 北京新东方小学全科教育的每一位老师也会和家长朋友们站在一起，用心呵护孩子的成长，守候他们的绽放。
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