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不知不觉今年暑假已经过了多半，官方宣布了开学时间。随着暑假余额逐渐减少不少同学犯了“开学焦虑” 具体表现为： 想起上学就感到紧张 害怕自己开学成绩不如别人 做事拖沓难以进入状态（尤其是学习） 是时候收收心准备新学期了！ 下面给大家整理了开学前要准备好的6件事帮助大家顺利渡过“开学焦虑”，开开心心去上学！ 01 一个好作息 在暑假期间，很多同学没有了学校课程的约束，睡眠时间不定，晚睡晚起成为了假期的日常操作。 所以8月，首先要循序渐进地调节生物钟。 调整作息最好的办法是，早上闹钟响了准时起床，晚上做完作业按时入睡。 陆续增加学习的时间，减少看电视、玩手机等等时间，早睡早起，逐渐把生物钟调整到放假前，让生活恢复规律，有利于保持好状态、好活力。 02 一个规律的饮食习惯 喜欢宅在家的同学们，经常打游戏喝点汽水，看剧吃包薯片，写作业来两片饼干，渐渐染上吃零食的坏习惯。 有些同学甚至因此不吃正餐，不爱喝水，也不吃水果蔬菜，导致其消化系统和生长发育都受到影响。 八月这段时间，饮食要逐渐回归正常，收起各种没营养的零食、饮料，保证一日三餐定时定量进食。 要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，把身体状态调整到最佳。 03一个健康的身体 目前，室外运动依然存在风险，大家可以多做一些室内运动。 如俯卧撑、仰卧起坐、瑜伽等，也可以玩玩皮球，跳跳绳，尽可能利用家中的运动器材和道具。 运动不仅为了强身健体，更能让同学们暂时放下烦恼和心中的负担，专注投入一件事情，锻炼了专注力和意志力。 04一个好心态 同学们有什么心事可以和朋友倾吐，遇到困难，一定要向家长寻求帮助。 家长平时要跟孩子多交流，引导他说出自己的想法，然后用正确的方向指引，试着体会孩子的情绪和想法，站在他的角度来思考问题，用他可以接受的方式来解释。 家长自己更要保持乐观，营造轻松的生活氛围和学习环境，避免孩子沉浸在负面的环境中。 05 一套新的开学用品 很多同学对新学期最大的期待是买一套全新的学习用品。新装备可以唤起大家对新学期的向往。 比如，买新的笔记本、笔盒、铅笔、橡皮擦等学习用品。 对于新学期的生活来说，开始的仪式感就会给同学们带来庄重的感觉，带来学习的动力。 06 一个新目标 新学期，新气象！ 开学后的十月同学们将迎来新学期第一次月考！ 好的开始是成功的一半。在初次月考取得一个好成绩，能帮助同学们增强信心，激励自己更努力去学习。 所以在开学前制定新学期的学习计划十分重要！ 那么问题来了…… 新学期的课都还没上呢 如何规划学习，冲刺月考？ 北京新东方暑假专项特惠班帮你！ 暑期早规划 月考当学霸 北京新东方中学全科教育暑假专项特惠班专为北京地区初高中月考定制，帮助初二、初三、高一、高二的学生战胜月考，领跑新学期！ 课程优势 解决80%首次月考知识点 每科5天 每天每科2小时 5大模块巩固学科知识点 授课科目 初二：语文、数学、英语、物理 初三：语文、数学、英语、物理、化学 高一：语文、数学、英语、物理、化学、生物 高二：语文、数学、英语、物理、化学、生物 还等什么？快来加入我们吧！
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