流清鼻涕是哪种感冒？身体亚健康有哪些表现？

心期盼

　　你有没有这样一种感觉？明明没有生病，但是身体却常常觉得不舒服、疲惫和难受，去医院检查医生又说没什么事，但却又食欲不振、睡眠质量差。如果你有这样的情况，那么你的身体很可能处于亚健康的状态。可是，身体亚健康到底是什么呢？我们又应该怎么预防身体亚健康呢？

　　

　　工具/材料

　　感冒药

　　方法/步骤

　　什么是亚健康？

　　《亚健康中医临床指南》指出，亚健康是人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于身体亚健康状态的人不能达到健康的标准，会表现出一定时间内活力降低，身体功能和适应能力减退的症状，但这些症状不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

　　国外虽然没有亚健康的说法，但慢性疲劳综合症的表现和亚健康很相似。慢性疲劳综合症的定义为：临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。该疲劳是新发的或有明确的开始（不是终生）；不是持续用力的结果；且经休息后不能明显缓解。

　　

　　亚健康有哪些表现？

　　一、身心不适，疲劳，虚弱，情绪低落易怒，躯体常常有疼痛等表现；

　　二、睡眠质量差，睡眠不规律，食欲不振，焦躁，恐惧，记忆力下降，精力不足；

　　三、人际关系紧张，人际交往频率降低；

　　四、易患感冒；

　　五、与年龄不符的组织结构或生理功能减退；

　　六、微生态失衡状态。

　　如果你有以上的症状，建议去医院进行诊断和治疗，亚健康状态是身体在向我们敲响“警钟”，需要引起我们的重视。

　　什么因素会引起亚健康？

　　一、饮食不合理，暴饮暴食，或没有摄入身体所需营养物质或摄入不足，缺乏身体所需维生素；

　　二、缺乏运动，久坐，这一现象在上班族中很常见；

　　三、睡眠不足，睡眠不规律，长时间熬夜；

　　四、精神压力大，生活工作压力大，身体长时间疲劳；

　　五、长时间情绪低落、沮丧……，缺乏情感支持；

　　……

　　

　　身体亚健康应该怎么做？

　　一、养成良好的生活习惯，注意饮食营养均衡，保持充足的睡眠，早睡早起；

　　二、注意情绪健康，适当休息和放松，多与亲人朋友交流，尝试看书看电影等活动来放松心情；

　　三、值得注意的是，当身体处于亚健康状态时，会更容易患感冒，感冒就会出现流清鼻涕等症，所以要在日常生活中更加注意预防和治疗感冒，可以备一些感冒药物放在家里，比较建议选择大品牌的感冒药如吴太感康等，疗效和质量都有保障。

　　

　　身体亚健康并不是小事，也不是简单的“不舒服”，一定要多加重视。