吃什么能提高免疫力|居家生活中的好选择

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　当我们身体一旦失去免疫力的支撑时，体内的各个机能都会出现故障，外来的病毒和细菌就会趁此机会趁虚而入。为了有效增强免疫力，大家可以从日常饮食方面入手。那么吃什么能提高免疫力呢?可以参照以下几种:
　　1、蔬菜和水果
　　蔬果中含有丰富营养成分同时它也是多种维生素的微量元素的来源之一，能够为我们提供维生素A、b、C、钙、磷、钠等等，这些营养共同作用有助于我们增强免疫力。日常提升免疫力推荐的蔬果有:菠菜、西兰花、萝卜、猕猴桃、苹果、蓝莓等，具体大家不要总吃几类单一种类，根据自己的喜欢来选择就可以了。

　　2、茶
　　茶文化是中国古往今来都流行的一种养生文化，被誉为 “东方饮料的皇帝”。茶叶中含有的茶氨酸和茶多酚，具有抗氧化等其他对身体的好吃，而且疫情期间宅在家里百无聊赖，泡茶喝茶也是一项陶冶情操老少皆宜的活动，和家人一起聊聊天喝喝茶也有利于情绪稳定。不过女性朋友要注意，绿茶性凉，在特殊时期不能多喝。
　　3、酸奶
　　酸奶是以新鲜的牛奶为原料，经过巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌发酵而获得的一种奶制品，它被称为”功能独特的营养品”，里面含有多种消化酶和益生菌，能够调理肠道菌群的平衡，从而提高我们的机体免疫力。

　　4、善存多维元素片
　　如果你担心自己的饮食不能满足身体所需的微量元素(例如: 你的蔬菜摄入量偏少/不爱吃水果)，服用多种复合维生素和矿物质补充剂可能会对免疫系统带来益处(例如：多维元素片、复合维生素)。
　　参考文献：
　　1.哈佛大学中国学生学者联合会 《}如何科学提升免疫力》