爱吃水果的孕妇们要注意了！CHA医院健康小课堂

回忆如昨天

　　孕妇健康一直是每个家庭，每个妈妈最重视的事情。很多女性都喜欢吃水果，那么，妈妈们吃什么样的水果会对宝宝有益呢？吃什么水果又会对健康造成影响呢？一起来看看韩国CHA医院专家的意见吧！

　　

　　1．孕妇水果攻略_对健康有益的水果

　　1）拥有丰富叶酸的水果

　　叶酸会对胎儿的神经发育发挥积极的影响，从而可以有效预防胎儿的心脏畸形、尿道畸形等先天性畸形儿疾病。因此叶酸是产妇一定要定期摄取的营养成分。在水果里，猕猴桃、草莓、西红柿、香蕉等都富含叶酸，其中甜瓜的叶酸成分最为丰富。

　　

　　2）富含铁的水果

　　产妇贫血是妊娠后经常发生在产妇身上的疾病。为了预防贫血，需要摄取丰富的补铁剂，或者含有丰富铁分的食品、水果来补充铁分。富含铁分的水果都有猕猴桃、樱桃、桃子等等，特别是苹果里面的有机酸成分可以有效地帮助铁分被身体吸收，从而预防、改善贫血。

　　

　　3）对排便有益的水果

　　到了怀孕中期，产妇会为了防止贫血而服用补铁剂。但是，有的产妇会因为补铁剂的副作用，产生一些便秘症状。这时，需要摄取对排便有帮助的纤维质丰富的水果。纤维质丰富的水果有苹果、香蕉、猕猴桃、芒果等等。

　　

　　4）可以缓解妊娠反应的水果

　　妊娠是困扰早期产妇的症状之一。食欲会减退，闻到食物的味道就会感到胃不舒服，因此有很多产妇不能吃东西。有妊娠反应的话，体内的水分排出会非常的快，因此需要随时喝水，或者通过水果来摄取水分。水果中，特别是又酸又甜的橙子、西柚、西红柿、草莓等水果可以有效缓解妊娠反应。

　　*温馨提醒

　　因为每个水果里面含有的营养成分都不同，最好不要只吃一个水果，推荐吃各种各样的水果。而且，不管是多么好的食品，都不能过多摄取，这样反而会对身体有害，因此大家需要适量摄取。

　　2.孕妇水果攻略_孕妇不宜多吃的水果

　　单宁酸含量高的水果

　　柿子里面有一种微苦的味道，这就是防止铁分被体内吸收的单宁成分。妊娠后，与血液量增加的速度相比，红血球的补充逐渐减少，产妇的贫血症状会更加频繁。因此，补充铁分是非常重要的。从开始补充铁分的时刻开始，绝对不能过多摄取含有单宁成分的食品。

　　

　　高糖度的水果

　　在怀孕时，一般都会想吃一些梨、西瓜、菠萝等甜甜的水果。但是，如果过多摄取糖度较高的水果的话，很可能成为诱发妊娠性糖尿病和肥胖的导火线，因此需要多多注意。如果妊娠性糖尿病发病的话，会对胎儿有消极的影响，会导致婴儿体积过大、出产时难产。

　　

　　寒性重的水果

　　在怀孕时，保持身体温暖比较好。经常摄取凉的食物会使体温下降，从而导致子宫缩小或者免疫力减低等问题，给产妇和胎儿带来消极的影响。会使体温减低的水果有西瓜、甜瓜、哈密瓜等等，这些水果都是夏天最为常见的水果。因此，在夏天要格外注意，避免过多摄取这些水果。

　　

　　《每日水果标准食用量》

　　世界保健组织提倡的将高糖度水果

　　糖度设置为20%时的推荐食用量

　　孕妇每日水果标准食用量

　　

　　以上就是韩国CHA医院对孕妇的健康小知识了。作为韩国久负盛名的医院，韩国CHA医疗集团不仅在孕妇健康，健康体检，不孕不育等拥有先进的医疗技术，更是在多种医疗产业上有着领先与国际的医疗体系。

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