夜尿起床次数多，睡眠 不足怎么办

佳偶偶断

前几天，群里有80后的同事自嘲，这人一上了年纪，起夜次数就多了。本来中年人就工作繁重、生活压力大，睡眠时间就少。这一旦起夜次数多了之后，睡眠时间更少不说，还严重影响睡眠质量。夜里起来尿个尿，想要再入睡可就不是一件简单的事情了。

良好的睡眠作息，可以让人精神饱满充满活力，睡眠不足会给人带来非常大的困扰。起夜次数过多虽然在中老年人群体间高发，但不全是中老年人“专属”，也没必要一旦起夜过多，就担心肾脏出现问题，很多原因都会导致起夜次数过多，及时找出原因，对因对症下药很重要。

从医学角度解释，夜里起来排尿次数过多应当属于尿频。一般成人每天白天平均排尿4～6次，夜间睡觉之后0～2次为正常范围。如次数明显增多，超过了正常范围，就是尿频。

尿频次数过多有哪些原因？

1、炎症。如果有了膀胱炎或者是前列腺炎症，很容易给身体的中枢系统带来刺激，中枢系统受到刺激之后，就容易出现尿意。但如果是炎症的原因，通常排尿量会比较少，只不过是单纯的起夜次数比较多。有这种症状的话，建议及时去检查，是否有炎症的情况，及时治疗。

2、泌尿生殖道疾病。老年男性因前列腺增生肥大，压迫刺激膀胱颈部，使膀胱收缩，从而出现尿频，尤其以夜间排尿次数增多最明显；老年妇女子宫脱垂，膀胱颈周围组织松弛，膀胱膨出，也可引起夜间尿频、尿多。

3、抗利尿激素分泌节律异常或不足。目前主要使用去氨加压素片（和悦）进行治疗。和悦?去氨加压素片是内源性抗利尿激素结构改造而成，替代自身激素的分泌不足，能减少夜间尿量生成，起效快、作用时间长、安全性高、服用方便，是国内外夜间多尿推荐治疗药物。

4、神经性尿频。有的人在神经紧绷，也就是紧张的情况下，比较容易出现尿频的症状，这通常是由长期习惯所导致的习惯性行为，这种行为的治疗方法虽然比较多，相对而言，过程则比较缓慢，需要耐心进行治疗。

5、生理性原因。有的人饮食习惯和生活习惯，爱吃一些利尿的食物，晚上总是会喝很多水，这也是引起夜间频繁排尿的原因。不过这种行为，只是生理性原因导致，在生活习惯得到有效改善后，起夜次数过多的情况也会随之改善，无需过多担心。

总之，夜尿次数过多，无需过多担心，及时找到原因，对症治疗，不仅可以缓解夜尿次数过多的症状，也便于精神放松，缓解内心压力，免受失眠困扰，更好的享受良好的睡眠质量，以积极的态度，面对工作和生活。