孕期 ▏准妈妈干货_对怀孕有益的营养成分及孕期便秘治疗法

江凯

　　CHA医院教授传授对怀 孕有益的营养成分

　　很多孕妇在孕期应该都有很多疑问吧？孕期到底什么能吃什么不能吃？哪些营养成分会对自己和胎儿有益呢？那么来看看我们CHA医院的教授是怎么说的吧~

　　

　　帮助阴 道、卵子成熟的“叶酸”

　　叶酸是生产胎儿时细胞与血液必须需要的营养成分，通过定期服用叶酸，可以以70%的概率预防神经管缺损。在怀 孕一个月内胎儿的大脑与神经管会活跃的生成，如果叶酸不足的话，会导致早产、先天性畸形儿等情况的发生。叶酸最少要在准备怀孕前的3个月开始，服用到会员后12周左右！

　　

　　具有抗酸化效果的“OMEGA3”

　　OMEGA3是具有抗酸化效果的营养成分，可以预防卵巢老化。活性氧有氧化卵子的细胞膜作用，所以会导致卵子质量低下，妨碍受精卵生成与着床。而摄取OMEGA3的话，可以提高身体抗氧化功能，从而提高卵子的质量、有效预防卵巢老化。并且，OMEGA3可以改善流入子宫的血流，可以有效帮助减少流产危险发生的概率。

　　

　　可以提高怀 孕概率的“维他命D”

　　维他命D不但可以通过提高卵子的着床率、及积极影响子宫内膜来提高怀 孕的概率，而且可以减少早产危险、孕期糖尿病、妊娠中毒症等并发症发生的概率。而且，维他命D可以促使胎盘的发育、提高卵细胞数量和卵子的质量。

　　

　　产妇为什么容易得便秘？

　　便秘经常发生在产妇的身上。实际上一般所有产妇的75%会患有便秘症状。妊娠中经常出现便秘的现象是因为孕吐导致的水分不足、相对的运动不足和孕酮激素促使了肠胃运动减少。而且随着妊娠的逐渐进行，子宫占据的腹腔内空间会增多，从而增加小肠内食物停留的时间，同时大肠肌肉也会产生舒缓，因此大肠内的食物停留时间增加后会增加盐分与水分吸收，导致便秘。

　　

　　便秘会诱发痔疮？

　　在没有怀 孕时，痔疮也是经常在女性身上发生的疾病。特别是在妊娠中更加频繁出现，约有25%的妊娠女性患有痔疮。妊娠中因便秘发生的静脉膨胀、血管压迫，静脉内的血液会停滞，这会使痔疮更加频繁出现。简单说的话，会因为便秘在洗手间里坐下费劲儿的时间会增加。

　　

　　怎样才能预防产妇便秘与痔疮呢？

　　产妇要是预防便秘的话，就可以自动预防痔疮。这是因为痔疮发生的原因就在于便秘，所以预防便秘就可以预防痔疮。为了预防便秘，需要逐渐增加摄取膳食纤维丰富的食品和稍微抄一下的新鲜水果与蔬菜的。并且在怀 孕期间内，因为消化器官的功能有所下降，所以最好不要一次吃很多事物，最好分几次吃。并且，可以通过每天散步一定的距离，可以得到促进体内血液循环、促进肠胃运动从而提高排便功能的作用。所以需要散步这样适当的有氧运动。

　　

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