养生保健：早上的第一杯水，你真的喝对了吗？

兰兰时代1

上班族往往最不把健康当回事，经常熬夜加班，伤身体，让家人放心不下，那么就会各种唠叨，各种担心，当然早上起来多喝水，每天都要多喝水，这是来自家人最常见的一句叮嘱，但是！这第一杯水你真的喝对了吗？到底应该怎么喝呢？

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早晨喝对水，能补充水分，调节便秘，清洗肠胃，防止疾病，美容养颜等，而且，里面的钙元素，镁元素，对我们人体都是有帮助的。

夜间睡觉时没有人会起来定时饮水，但此期间，人体的血液的流动、呼吸、泌尿、肠胃的运动及组织细胞的代谢从未停止，这些生理活动除了需要耗氧，还需要耗水。

所以，即使早上起床后没有口渴的感觉，大家也应该喝点水。

特别是对于中老年人来说，喝水可以增加血液中的水分起到降低血液粘度，有利于血液循环。

有些水，喝了还不如不喝

早上第一杯水至关重要，但是很多朋友早起却喝错这杯水，那样，真的还不如不喝。

有时会因个人喜好，早上起来喝冰水，茶水，饮料，淡盐水，蜂蜜水等，但这些看似能补充水分，但实际对身体真有好处吗？答案是no，这些反而对身体无益处。

冰水，最好别喝

很多朋友喜欢早起喝一杯冰水来提神，这是非常伤胃的！

此外，冰水会刺激咽喉咙，对寒冷的过敏反应，引起咽喉不适，甚至咳嗽咯痰。

茶水，得慢慢喝。

但喝茶重点应该是在一个“品”字，就是小口慢慢喝，且是即冲即喝，喝热茶。这样才有利于胃肠的消化吸收。

如果早上您大口大口地、空腹喝隔夜茶，那么不仅不能补充水分，还会因茶的利尿作用引起血容量不足影响血液循环。

饮料，千万躲远点

早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。

因为这些食物并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

淡盐水，升压利器

因为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，当血液粘稠度增加时，饮用盐水会加重口干，使血压升高，有害健康。

蜂蜜水

有些人认为经常早起空腹喝蜂蜜水，可以起到润肠通便作用。

但是，对于绝大多数无便秘者，喝多了会引起腹泻，尤其是果糖不耐受者更容易引起腹泻。

那我们应该喝什么？

白开水是最佳选择。

经过煮沸的水中，微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素有预防心血管疾病的作用，对身体健康是很有益的。

什么温度最好？

晨起喝点40℃～50℃的温开水，而不是喝“滚水”。

食管粘膜正常耐受温度约为40℃～50℃，超过65℃危害很大，可能造成损伤、溃烂等问题。

喝多少最合适？

喝水一定要根据自己的体质、消化能力、季节因素来调节。主要以自己不渴、口唇不干为好，100~300毫升都可以，要一口一口慢慢地喝，否则会损伤脾胃，导致水湿内停。