怀孕饮食注意什么好？准妈妈看过来

人生如戏

　　准妈妈都知道在怀孕期间需要特别注意均衡营养膳食，但是大多数孕妈妈还不知道怀孕早、中、晚期，食入的饭菜也有所不同。今天就科普下，怀孕饮食注意什么好，更有利于宝宝生长发育。

　　一、孕早期。在这个阶段，胎儿不需要很多营养，这时准妈妈摄入的营养成分绝大部分都是自己消耗吸收的。孕妇最好能少食多餐，一天吃5-6餐，每餐吃6-7分饱，这样可以避免血糖波动幅度大，也不会因为过度饥饿刺激胃黏膜。营养方面需要保证足够碳水化合物的摄入，多食新鲜水果和蔬菜，前三个月保证叶酸的摄入（每天0.4毫克-1毫克），避免吃寒凉食物，比如：螃蟹、山楂。
　　

　　怀孕饮食注意什么好？营养均衡不可少

　　二、孕中期。这个时期准妈妈胃口会出奇的好。平常要注意均衡营养，脂肪、蛋白、碳水化合物需要合理搭配进食，避免热量摄入过多。平常保证一日一杯鲜牛奶，一个鸡蛋，为产后乳汁分泌做准备。常吃含铁丰富的食物比较好，多食核桃、花生仁，补充蛋白质，多食蔬菜补充维生素A、D和B族。
　　

　　怀孕饮食注意什么好？寒冷食物不可取

　　三、孕晚期。孕晚期应多食鲤鱼、鲫鱼、萝卜、冬瓜等，对缓解水肿非常有利；鸡肉、鱼肉身体易消化；芹菜、莴苣富含维生素和矿物质；海带、鱿鱼含碘丰富；猪蹄含胶原蛋白多，可以让皮肤更有弹性。
　　

　　怀孕饮食注意什么好？瓜果蔬菜对宝宝和妈妈都很好

　　除外营养膳食，也可以配合食用妈妈奶粉一起补充营养。合生元妈妈奶粉口碑好，美味不腥腻，清淡好喝；奶粉内富含钙、铁、叶酸、DHA、维生素D等多重孕妇所需营养成分；奶粉无蔗糖、膳食纤维高，脂肪含量是全脂奶粉脂肪含量的30%，准妈妈喝了不易长胖，能在保证孕期哺乳营养的条件下，还可以维持好身材。

　　怀孕饮食注意什么好？关注以上几点，分阶段补充营养物质效果更好。