跌倒竟然是老年人伤亡首要原因！提前预防很重要

雨后彩虹

跌倒竟然是老年人伤亡首要原因！提前预防很重要

我国卫健委发表的数据表明，跌倒也是我国65岁以上老年人伤害死亡的首要原因。引发老年人跌倒的主要原因是步态的稳定性下降和平衡功能受损。由此可见，平衡能力的锻炼对于预防老年人跌倒，保持健康十分重要。

如何提高平衡能力

1、可以先练习靠墙站立或扶墙站立，逐渐减少靠墙的面积和扶墙的时间，增强独立站立的能力。有了静态姿势平衡的基础，再锻炼步行等运动时的动态平衡能力，才更加安全有效。

2、力量训练可以从局部开始加强，先通过深蹲等动作增加下肢的力量，再逐渐过渡到全身性的肌力锻炼，例如用单杠或双杠活动来增加上肢的力量，快走或慢跑来增加全身的肌力和协调性。

3、有的人闭眼后平衡能力会明显下降，这样的人在锻炼平衡能力时，可以先从睁眼状态开始锻炼，增加前庭活动，如保持姿态，或是转圈运动、转头运动等，然后逐渐过渡到闭眼运动。

4、站立、步行都还算是比较简单的平衡锻炼方式，要增加难度的话，可以从室内环境转移到室外环境，从比较平坦的地面转移到不那么平坦或是有台阶的地面去锻炼。

5、如果想进一步提高难度，也可以参加一些健身运动。太极拳是目前世界公认的可以较好改善人体平衡能力的运动。

总之呢，老人是一个特殊的群体，除了要多加看护，也要尽可能提前为老人提供可靠的保障，可以为老人在平安保险商城中投保一份平安老年人综合险，它是一款专门针对老人的保险，最高保障年龄可达80周岁，买了保险后不论是骨折，还是发生其他意外都能得到一定的赔付，并有后续工作人员跟踪康复进展情况，确保老人投保期间得到贴心而到位的服务，帮助子女们更好地关心老人身体健康。