芭蕾舞培训中软开度训练方法之“加速法”

小钢炮

        一、加速法其目的是达到“快如箭”的功夫，既是训练手段又是表演技能，这是软度、力量、速度三结合的激烈的软度训练方法，有很好的效果。

　　二、加速法多数用爆发力冲击运动部位的关节筋骨、肌肉。

　　芭蕾舞培训如：快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠脚可碰头顶;快踹燕能练髋和腹肌力量;地上快下叉;空中双飞燕都能对腰、髋开有好处。

　　三、加速法要注意先用松散法活动开，并严格注意加速力量时的动作路线，防止扭伤。

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