健身如何正确的开始？这些知识要掌握！

小钢炮

健身，是一件可以让自己身材变得更好，身体变得更健康的一项运动。健身也越来越受到人们的喜爱。虽然说，健身是很好的一件事情，但是，健身也不要盲目健身，一定要清楚自己为什么要健身？健身的目的是什么？意义何在。www.danceland.com.cn/new/612.html

当你清楚健身的目的是什么的时候，你才能更好的进行健身训练。如果是盲目的健身，或者是一时的心动，再者是为了炫耀，这完全没有必要健身。健身是一个过程，一个坚持的过程。只有坚持下去，才能让自己变得更好。

下面就为大家简单的来介绍，健身如何正确的开始？

1.了解自己身体

不要盲目去挑战大重量，高强度，这些都不科学。只有找到合适自己身体的训练方法和技巧，才能让健身的效果变得更好。

2.测试自己的体能

健身运动开始前，务必要检测自己的体能，换句话来说，就是你有多大能耐。比如心肺、柔韧度、肌肉耐力等这方面的测试（具体详情可以向健身房的教练了解）。这样做，能够更好的避免健身带来的损伤。

3.检查身体的体脂率等

无论你是减肥还是增肌，一定要了解自己身体的体脂率是多少。这样才能更快，更系统的达成你的健身目的。

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