划船机品牌之划船机的锻炼效果怎么样

小钢炮

　　划船是一项很好的运动，但对于生活在大城市里的人来说，想划一次船那可是太不容易了，就算是去公园里划船价格也是不菲。但好在自从有了划船机以后，人们在家里也能体验到划船运动所带来的快感。那么划船机品牌的锻炼效果怎么样呢？赶紧来看看吧！

　　一、锻炼腰背及上下肢的肌肉

　　划船机是一个全身的运动，在锻炼过程中上臂及前臂要在腰背部的协调下有力地前推后拉，同时腿部要配合上臂的动作，有节奏的前蹬。身体前后摆动的过程可以很好地锻炼胸大肌、斜方肌、背阔肌等肌肉，提高肌肉的协调性以及耐力。

　　二、提高身体柔韧性

　　在划船的过程中，腰背部需要不断地来回屈伸，能够很好地牵拉腰背部的韧带、肌腱等软组织，改善血液循环，从而提高腰部的柔韧性，防止腰部疾病。

　　三、锻炼心肺功能

　　划船机是属于有氧运动的一种，可以有效改善人体的有氧代谢能力，提升耐力，降低心血管疾病发病可能，锻炼心肺功能。

　　四、燃烧多余的脂肪

　　划船机虽然是一项坐着的运动，但是其燃脂的效果却丝毫不亚于跑步等运动。因为其调用了全身的肌肉，每一次的划船过程都用到了全身的爆发力。如果把阻力调高或者用更快的速度来划船的话还可以更有效率地燃脂，并且这一过程中不会损伤到膝关节。

　　五、释放压力

　　都市生活难免会有着许多的压力，而通过运动可以产生多巴胺，使人的精神可以变得兴奋起来。适当的运动可以有效地降低心理压力与不良情绪，从而让人更有活力来面对工作与学习。

　　那么看完这篇文章之后，大家对划船机的锻炼好处应该也有所了解了吧。划船机占地小、噪音低，十分适合家用，买上一台让全家一起锻炼也不失为一个好选择。