中国鼎益丰：想要睡眠好，这五件事不能做

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　　不健康的睡眠会影响我们的精神状态，时间久了还可能影响我们的身体健康。中国鼎益丰了解到，如果想要睡得好，以下五件事不能做哦。

　　1.带“气”入睡

　　一项西方研究发现，与清醒的状态相比，睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固，那些让你愤怒的画面会更长久地出现。

　　除此之外，睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，导致失眠或严重影响睡眠质量。另外，生气所引起心律不齐的心电图比一般心律不齐来得更加混乱，也更加不稳定，所以是最致命的。

　　中国鼎益丰建议，如果睡前有“气”，那么可以按揉消气穴，先消气再睡觉。太冲穴是人体足厥阴肝经上的重要穴道之一，用拇指指腹用力按揉两侧穴位，使局部产生较强的酸胀感，每次按揉3～5分钟，可快速消气。

　　2.睡前吃过饱

　　睡觉过饱，迫使肠胃在夜间“加班工作”，会使人出现多梦、失眠或睡眠不深的症状。另外，过饱时血液会集中在消化道，使其他部位（特别是冠状动脉）的血液相对减少，易引起心脏缺血诱发心绞痛。中国鼎益丰建议，晚上坚决七分饱。牢记“宁浪费菜，也不浪费命”的原则。

　　3.睡前过量运动

　　有些人认为，睡前做运动，能让人更疲倦，从而更容易入睡。实际上，睡前做过量的运动，会令大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态，不利于提高睡眠质量。

　　中国鼎益丰建议，睡前拉筋，有助睡眠。把双腿伸直分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压，感到腿后的大筋有拉伸感就可以了，不要用蛮力。这样可以拉伸肝肾经，补益肝肾，为身体养血蓄精。

　　4.睡前喝茶

　　茶叶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经，使人兴奋。中国鼎益丰建议，喝小半杯温水就行了，稍微抿上两三口，否则可能要起夜，同样影响睡眠。

　　5.使用不适当的枕头

　　想拥有良好的睡眠，首先必须有一个好枕头。枕头太低容易导致“落枕”、头脑发胀、眼皮浮肿；枕头太高会影响呼吸道畅通，导致颈部不适。

　　中国鼎益丰建议，枕头贴住颈部的凹陷。中间低、两端高的元宝形保健枕头，弹性强、易恢复，能够很好的控制人在睡眠时的姿势，对颈椎有支撑和保护的作用，能让颈椎得到较好的休息。购买时，要按照自身情况选择高度合适的枕头。

　　中国鼎益丰提醒，上面五个睡眠习惯，如果您有其中之一，可千万要改了。