3秒钟，轻松判断自己是否有抑郁症

你的选择

相信大家都听说了，前几天就在杭州，一位还在哺乳期的妈妈喂完奶之后从23楼的家中跳下。家属说，这位妈妈生前患有抑郁症。其实抑郁症离我们很近。月子期是产后抑郁的高发阶段，不少宝妈在月子期间都会出现心情明显低落的情况，那所有的心情低落都是产后抑郁吗?国泰御玺儿月子会所告诉您：


判断自己是否是产后抑郁，我们试着回答一下这两个问题：
1.    是否经常性情绪低落、忧郁或感觉未来没有希望？
2.    是否对大多数事物失去兴趣，做事没有成就感和愉悦感？
如果答案是肯定的，而且经常冒出觉得自己很糟、想到死亡等孕期不该出现想法，那建议宝妈及早重视起来，并在亲属的帮助下寻求帮助。
问：产后抑郁是什么？


产后抑郁是指女性在产褥期出现的精神综合征，发生率并不低，未治疗造成的后遗症也不小。部分产妇可在一段时间后自行康复，但也有的产妇抑郁症症状严重，可能持续1到2年，而且会反复发作，需要通过专业治疗治愈。孕产期身体的不适、角色的骤然改变、生活压力的加大等因素，都是产后抑郁的诱因。
患有产后抑郁症的妈妈经常会对世界抱有消极的心态，疲于去照顾自己的身体，也无法好好照顾宝宝。严重的情况下，还会出现自杀的可能。
问：哪些产妇更有可能患有产后抑郁？
1.    自己或者家人有过抑郁症病史，属于严重经期前症候群，或者心理承受能力较弱，经常性没有安全感的产妇；
2.    单亲妈妈，或者家庭关系不好，并且没有要好的家人和朋友支持的产妇；
3.    没做好怀孕的心理准备，无法承担怀孕压力的产妇；
4.    身体不好，或者生产时比较艰难的产妇；
5.    有抽烟习惯的产妇；
6.    生活中遭遇重大事件，情绪波动大的产妇。
这些产妇患有产后抑郁的可能性更大，需要自己和家人更注重孕产期的情绪变化，而产后抑郁的成因复杂，无法一概而论，其他产妇也不能过早放松。
问：如何预防产后抑郁症？
一、产前
1.    做好迎接宝宝的心理准备
一方面，阅读育儿相关的书籍，了解生育知识，做好爱宝宝的准备；另一方面，可以准备婴儿房，以及衣服、尿布、奶瓶等婴儿用品，给自己宝宝即将到来的信号。
2.    增强产妇生产的信心
认真考察好的产科医院；营造好的家庭氛围；家人尤其是丈夫，应该经常鼓励孕妇。
3.    注意身体锻炼
身体锻炼是一种积极的、正面的心理干预手段，在产妇心情低落的时候，适当的身体锻炼可以分散产妇的注意力，还能增强产妇的身体素质，让生产更顺利。
二、产后
1.    注意产妇的情绪变化，及早进行情绪疏导
尤其是月子期间，注意到产妇的情绪变动大，心情低落时，应该在产妇心情稍平静后，询问原因，及时解决问题，并进行情感沟通，帮助宝妈放松心情；


2.    多陪伴，避免产妇出现孤独情绪
宝宝出生后，关心宝宝的同时也不能忽视对宝妈的关注，多陪伴，不要让宝妈有种“孤军奋战”的感觉；
3.    建立产妇和宝宝之间的依恋关系
母爱的力量也可以冲淡产后抑郁带来的影响，在产妇无意关心宝宝时，其他人可以帮助宝妈建立母婴依恋关系，以转移产妇的注意力；
4.    丰富产妇的月子生活
无论是做瑜伽，还是手工课，丰富多样的月子生活能让宝妈重燃对生活的信心，能够很好地预防产后抑郁的出现。

关注国泰御玺儿月子会所，更多有趣消息、权威干货都在这里！
（喜欢可收藏哦，转载请联系小编）