春节减肥遇上“亲戚”？ 绿瘦分解脂肪有锦囊妙计

木木公祟

“过了腊八就是年”，春节的脚步已经离我们越来越近了，很多朋友都为了春节期间展示出自己的良好形象而开始减肥。但是，相比较男孩子减肥来说，女孩子减肥多了一件“麻烦事儿”，那就是减肥期间正好遇上“亲戚”——“大姨妈”。女孩们，别慌！绿瘦分解脂肪有锦囊妙计，让你在月经期也能安心健康减肥。女孩子们在月经期间只要在饮食方面多多注意，不仅不会影响减肥的效果，甚至还有会事半功倍哦。一起来看看绿瘦分解脂肪为我们提供的锦囊妙计都有什么吧！首先，不要遇上“亲戚”就乱吃。在月经这段期间，很多女孩子以为“月经期间吃什么都不会胖”，甚至将月经期当成“巧克力的解禁期”，这其实是错误的观念。吃高热量的食物就是会容易发胖的，并没有所谓的解禁期。其次，“亲戚”喜欢铁元素。减肥的朋友在月经期间可以多吃点含铁的食物，比如说黄豆，每100克黄豆及黄豆粉中大约含铁 11毫克，而且人体吸收率可达 7%，与大米、面中的铁吸收率相比要高很多。还有高蛋白、高纤维的食物也不能落下，这样不仅可以很好的补充身体流失的营养成分，还可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经和镇静神经。最后，“亲戚”只能做轻量级的运动。月经期间，并不是什么运动都不可以做哦，可以做一些较为轻柔的拉伸运动，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作。这些轻运动能帮助身体血液顺利流通，缓解压力。特别需要注意的是，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。总之，绿瘦分解脂肪提醒小仙女们，一定不要在月经期间节食或者暴饮暴食，应当摄入足够的热量和营养，建议在合理饮食后搭配一颗塑纤果食用，这样减肥塑身的效果会更加明显。