大自然床垫睡眠讲堂：小寒尤需好睡眠，健康过冬天！

阳光正好

　　编辑：小鸣丨来源：大自然床垫睡眠研究中心
　　
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　　现已进入24节气当中的小寒。小寒意味着三九天即将到来，这是一年当中最冷的日子。大自然床垫睡眠研究中心专家提醒，如果小寒之后要多注意休息，尤其需要好睡眠。天气比较寒冷的时候，人体的血管会收缩，室内室外的温差比较大，人体免疫力抵抗力也会随之下降，这季节人体非常容易遭受各种疾病的侵袭。
　　大自然床垫睡眠研究中心专家认为，要健康度过冬天，避免疾病的侵袭，在以下几个方面尤其注意。
　　一、充足睡眠
　　中医理论认为人体应该顺应冬季闭藏的特性，冬天应该保证自己的睡眠质量充足。充足的睡眠能够帮助人体及时的排出垃圾和毒素，起到修护受损细胞的功效，人体身体会变得更加健康。还能够刺激身体的免疫细胞活性，提高免疫力。冬季睡眠充足，有滋补内脏的功效，可使身体变得更加强壮，远离疾病。
　　二、睡前泡脚
　　脚是人体非常重要的一个器官，睡前用热水泡脚活血通经络，脚部有很多穴位，泡脚的时候适量的刺激脚部穴位，可疏通经络，这样身体能更加健康。泡脚的热水中可放入一些艾叶。对于女性朋友，坚持睡前泡脚，可以使身体的血液循环更加顺畅，能够起到很好的排除寒气，养护身体的功效。
　　三、饮食均衡
　　冬季由于人体的免疫力、抵抗力降低，可适量的吃一些温补性的食物，如说羊肉汤、排骨汤等，使自己的营养更加均衡。除此之外，也应该多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。新鲜的瓜果蔬菜中有大量的膳食纤维，能够帮助人体促进代谢能力，提高免疫力。对于很多脾胃虚弱的人，冬季天气寒冷，导致脾胃虚寒，出现消化不良，食欲不振。适量的吃一些新鲜瓜果蔬菜，可以提高胃的消化功能，能够有效的改善胃不适的症状。
　　四、注意保暖
　　小寒是一年中最寒冷的时节，这个时候一定要注意保暖，适量的增加衣物。脚踝和腹部有很多的穴位，要注意保护，寒气入侵会使身体出现各种异常。女性朋友一定要注意腹部保暖，寒气侵入会导致宫寒，影响身体健康。适量的增加衣物，避免寒气侵入身体，能起到养护身体的功效。
　　大自然床垫睡眠研究中心专家指出，马上是一年中最寒冷的三九天，一定保护好自己，平稳健康度过冬天，一起迎接春天的到来！
　　大自然床垫睡眠讲堂：
　　
　　大自然床垫是国有股份制企业贵州大自然科技股份有限公司荣誉出品，拥有自主知识产权的发明专利产品(专利号：90100464.2)的中国植物床垫领域的领导品牌，2015年工信部发布的“中国品牌力指数”，大自然床垫被评为家居用品床垫行业第一品牌。大自然床垫拥有全国领先的睡眠研究中心，建立有院士工作站，技术实力处于行业领先地位，专注于健康睡眠与生态床垫研究。
　　鉴于市场上关于睡眠知识缺乏权威、系统讲解，大自然床垫睡眠研究中心决定走进中企盟·搜狐财经，开设“大自然床垫睡眠讲堂”，为健康睡眠知识普及贡献自己专业的力量。