便秘的原因总结，畅拉水果酵素告诉你！

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便秘形成的原因粮食加工过细如果食物在肠内存留时间过长，粗粮进食太少，会导致肠道内缺乏纤维，大便黏度增加，肠道蠕动减缓，粪便停留时间太长，水分被过度吸干，导致大便干燥。饮水不足人不爱喝水，造成身体水分严重缺乏。所以大肠里粪便的水分就被过度吸干，导致便秘。早晨起床后或平常多喝几杯水，就可以有效预防便秘。蔬菜水果吃的过少肠道缺乏有效运动能量。蔬菜、水果、各种富含植物纤维、维生素、矿物质的食物摄入不足，缺乏这些必要的营养物质，会使大肠缺乏有效的蠕动，从而形成便秘。吸烟或辛辣食物过量吸烟会导致血液运行乏力。辣椒、葱、蒜食物易助火伤津，所以喜欢吃辛辣食品的人，应多喝水。经常饮酒饮酒能助火伤水，导致便秘。运动过少不运动也是便秘的原因之一，运动可促进大肠蠕动。平时要适量的运动，可预防便秘。


一、如何判定自己是否是便秘?超过48小时不排便，可认为是便秘，便秘在人群中高达27%，以下四种情形均属便秘症状：1、排便次数减少，排出困难或不尽；大便过于干结、坚硬，呈羊屎粒状。2、大便并不干结，却总是要大便，常常在大便后仍有残便感。3、上厕所不能马上大便，而要蹲着等上几分钟甚至十几分钟才能解下来。4、常有频繁的排便感，每次却只有少量黏液排出，往往被误认为是腹泻，不停用抗生素或止泻药，却越治越重。二、婴儿便秘怎么办，便秘怎么调理？首先亲要给孩子两餐奶之间加一回水喝，如果是母乳的妈妈，饮食上要注意清淡一些，如果是奶粉的宝宝，可以吃点妈妈爱进行缓解，也不要担心，新生儿出现便秘也是比较正常的。当出现便秘症状时，千万不要依赖泻药来解决。应该在生活当中养成良好的习惯，以免造成长期的便秘，对身体造成重大伤害；改善调理便秘，建议生活中从以下5个方面进行调整：1、多饮水，每天最好2000ml（八杯水）养成多喝水的习惯；2、多吃水果蔬菜，补充酵素，帮助身体更好代谢；3、少吃油腻辛辣食物，少饮酒；4、保证正常作息时间及充足睡眠；5、适量有氧运动。

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