骨质疏松吃什么好?中医推荐:4种食物,补肝肾,强健筋骨!

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发表于 2018-11-28 17:54:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  据调差我国骨质疏松患者人数高达1.14亿,骨密度下降潜在骨质疏松患者人数更多,已经超过高血压、糖尿病位列慢性病之首,多见于35岁之后的中老年人群、绝经后的妇女以及爱喝可乐或有运动爱好的年轻人中。

  

  骨质疏松在早期不做骨密度监测是很难发现的,因为骨量的流失一般会从30岁开始,到了36-49岁的时候,骨量缓慢减少;到50-69岁的时候,骨量则迅速减少;70岁以上的人骨量持续减少。随着骨量的减少,骨质就容易疏松,严重时轻微的外力,比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等,就能导致骨折,所以自己不仅要为骨质疏松的疼痛买单,还给生活和家庭带来沉重的负担。

  所以骨质疏松患者吃什么能预防骨质疏松,增强骨密度呢?

  中医推荐这4种食物,常吃既能补肝肾,还能强健筋骨预防骨折。

  1、补骨脂

  补骨脂是治疗骨质疏松常吃的中草药,也是中医药食同源的上品食材,经常用补骨脂泡水喝可以促进成骨细胞活性,抑制骨吸收,调节体内雌激素分泌,加速骨骼的再生与重建。

  2、牛角花

  牛角花又名淫羊藿,有补肾阳、强筋骨、祛风湿的作用。中医认为,肾主骨生髓,骨骼代谢发育与肾脏的代谢有密切的关系,所以平时吃上一些牛角花,可以补肾阳,起到强筋健骨的效果,有效预防骨质疏松。

  3、杜仲叶

  杜仲叶是食药同源中补肝的上品食材,入药可补肝经,强筋骨,主治腰背疼痛、足膝酸软乏力等症状。此外现代医学研究发现,食用杜仲叶能增强肾上腺皮质功能,抗氧化和骨骼肌肉老化,可以延缓骨量流失的速度。

  

  4、骨脂蛋白

  骨脂蛋白是可食用软骨素的一种,同样具有补骨脂、杜仲叶的抗骨质疏松活性成分,被人体肠胃吸收后可以结合体内的水分子润滑支撑关节,减少关节因磨损造成的骨量流失,同时还能促进钙质的沉积,和软骨再生起到缓解疼痛,提高骨密度的作用,不乱年轻人和中老年人都可以作为膳食补充。

  

  以上4种食物,属于中西结合对骨质疏松以及关节病有极佳的帮助,正常人吃了可以补肾养肝,调节身体代谢;骨质疏松患者食用能缓解疼痛,促进骨骼的代谢,作为食物要比治疗骨质疏松的药物对身体副作用小,还安全!
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