骨质疏松吃什么好？中医推荐：4种食物，补肝肾，强健筋骨！

不要再回首

　　据调差我国骨质疏松患者人数高达1.14亿，骨密度下降潜在骨质疏松患者人数更多，已经超过高血压、糖尿病位列慢性病之首，多见于35岁之后的中老年人群、绝经后的妇女以及爱喝可乐或有运动爱好的年轻人中。

　　

　　骨质疏松在早期不做骨密度监测是很难发现的，因为骨量的流失一般会从30岁开始，到了36-49岁的时候，骨量缓慢减少；到50-69岁的时候，骨量则迅速减少；70岁以上的人骨量持续减少。随着骨量的减少，骨质就容易疏松，严重时轻微的外力，比如咳嗽、打喷嚏、搬动轻质物体等，就能导致骨折，所以自己不仅要为骨质疏松的疼痛买单，还给生活和家庭带来沉重的负担。

　　所以骨质疏松患者吃什么能预防骨质疏松，增强骨密度呢？

　　中医推荐这4种食物，常吃既能补肝肾，还能强健筋骨预防骨折。

　　1、补骨脂

　　补骨脂是治疗骨质疏松常吃的中草药，也是中医药食同源的上品食材，经常用补骨脂泡水喝可以促进成骨细胞活性，抑制骨吸收，调节体内雌激素分泌，加速骨骼的再生与重建。

　　2、牛角花

　　牛角花又名淫羊藿，有补肾阳、强筋骨、祛风湿的作用。中医认为，肾主骨生髓，骨骼代谢发育与肾脏的代谢有密切的关系，所以平时吃上一些牛角花，可以补肾阳，起到强筋健骨的效果，有效预防骨质疏松。

　　3、杜仲叶

　　杜仲叶是食药同源中补肝的上品食材，入药可补肝经，强筋骨，主治腰背疼痛、足膝酸软乏力等症状。此外现代医学研究发现，食用杜仲叶能增强肾上腺皮质功能，抗氧化和骨骼肌肉老化，可以延缓骨量流失的速度。

　　

　　4、骨脂蛋白

　　骨脂蛋白是可食用软骨素的一种，同样具有补骨脂、杜仲叶的抗骨质疏松活性成分，被人体肠胃吸收后可以结合体内的水分子润滑支撑关节，减少关节因磨损造成的骨量流失，同时还能促进钙质的沉积，和软骨再生起到缓解疼痛，提高骨密度的作用，不乱年轻人和中老年人都可以作为膳食补充。

　　

　　以上4种食物，属于中西结合对骨质疏松以及关节病有极佳的帮助，正常人吃了可以补肾养肝，调节身体代谢；骨质疏松患者食用能缓解疼痛，促进骨骼的代谢，作为食物要比治疗骨质疏松的药物对身体副作用小，还安全！