俄罗斯试 管婴儿移植后到底“怎么吃”和“如何睡”？

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在试 管婴儿治疗周期中，胚胎移植（ET）是属于最后一个环节，也是最关键的一个步骤。胚胎移植后，受孕MM们就能离院回家休养。然而，常常有MM们咨询：贺医生，请问移植后我们到底需要注意什么？我们应该要“怎么吃，如何睡”？怎样才能促进胚胎着床呢？今天我在这里仔细说一下。

首先，关于“吃”——移植后，请正常吃，健康吃！

很多MM们问吃什么有助于着床？吃什么有助于成功？大家多虑了！其实，试 管婴儿的MM们也属于“健康人”，移植后吃什么，怎么吃，吃多少，并没有过多的要求，我建议移植后不要突然改变饮食习惯和饮食结构，也无需大养大补。只要符合自身条件的健康饮食，吃舒服、吃健康就好。但在以下几方面应稍加注意：
一、吃易消化的食物
移植后由于休息较多，运动量减少，再加上这个时间段心理压力大，容易出现食欲下降、消化不良的情况，所以饮食上应该选择易消化、易吸收的食物。例如可以喝些米粥，炖一些汤等助于消化的食物。
二、吃高纤维的食物
因为在做试 管婴儿移植后，孕酮（黄体酮）类药物可使肠道肌肉松弛，肠蠕动减慢，再加上活动量少，容易造成便秘。为了减轻便秘症状，要多吃富含高纤维的蔬菜、水果，少食用辛辣食物。例如芹菜、白菜、香蕉、西柚等都可食用。
三、吃家常饭
很多试 管MM们非本地人，在移植前后的一段时间住旅店、吃快餐，易“水土不服”，第一反应就是腹泻。应注意饮食卫生，尽量避免生冷食物，最好选择干净整洁的环境进餐。如果能在家中享用美食，无论是从卫生还是心理上来说，都是对试 管婴儿移植后有好处的。
四、高蛋白饮食
卵巢过度刺激是由于卵巢对促排卵药物过度反应所致。这类MM们最初会有腹胀、食欲减退等不适，应给予高蛋白、易消化饮食，少量多餐，适量控制盐的摄入。可选用富含优质蛋白质的食品，如鸡、鸭、鱼、肉、蛋、大豆及其制品等，热能、各种无机盐和维生素都要供应充足。
五、少吃一口为原则
移植后，由于患者静多动少，进食较精细，再加上应用黄体酮类药物，心情焦虑，睡眠欠佳，多有饱胀感，进食时应掌握少吃一口的原则。为此可以少吃多餐；可采取正餐外加餐的方法，如在两餐之间加牛奶、豆浆、鸡蛋、蛋糕等高蛋白质食物。
六、宜忌口的食物
1）性温大热的食物，如：桂圆、荔枝等。2）热性的香料，如：八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等。3）活血化瘀的食物，如：山楂、黑木耳、甲鱼、红花等。4）易引起过敏的食物，如虾等海鲜。有过敏体质或对某种物质过敏的人，应注意远离过敏源，避免吃易引起过敏的食物。5）咖啡、浓茶。既往没有吃过的东西不要乱吃。

其次，关于“睡”——移植后，请适当休息，别卧床不起
移植后要卧床多久？目前，国内大多数的生殖中心主张移植后卧床休息10分钟—1个小时不等，没有统一规定，也没有足够的证据证明这是必需的。
对于移植后的MM们是否需要请假回家长期休息的问题，我的建议是——适当休息即可，无需长期卧床。不孕MM们在做试 管婴儿的过程中有较大的精神和经济的付出，恐移植后休息不够引起种植失败的担心可以理解。因此，适当休息不过分。至于适当到什么程度，因人而异，个体化对待。以不增加精神压力、心理负担为前提。
从移植到验孕大约需14天左右，只要不过于劳累，不干力气活，不要剧烈运动即可，可以日常活动，上班。移植后长时间的卧床会先打乱日常的生活规律，影响工作，加重心理负担，导致MM们紧张不安，影响神经内分泌的调节，最终影响妊娠结局，有害无利。有研究指出，长期卧床不利于盆腔及下肢的血液循环，还会引起腰骶部不适，食欲下降、消化不良、便秘、腹胀等，还有可能不利于胚胎着床，到时就适得其反。
还有人问：什么姿势睡最好、有利于怀孕?还是那句话：怎么舒服怎么睡，没有特别的要求，因为胚胎很小，地球引力的作用是可以忽略不计的。所以按时用药、保持平和的心态，真的非常重要。
但移植后的睡眠还是需要讲究点，避免过度劳累，要有健康的作息时间，最好保证八小时的充足睡眠时间。如果MM有睡眠问题，可以尝试去长沙市妇幼保健院生殖医学中心的中西医结合治疗室采取中医针灸理疗，包括针灸、艾灸、耳穴贴、中药等等，相信对您会有所帮助。
俄罗斯试 管婴儿提醒您总之。顺其自然，好孕自来。



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