绿瘦资深顾问：瘦身要找到适合自己的方法

印记寒雪

入夏以来，不少人进入到减重大军中，也有不少人向绿瘦资深顾问反应，"自己明明在减肥，怎么体重反而增加了？"绿瘦资深顾问介绍，尤其是刚刚开始减重的女性，更容易遇到类似问题。那么，究竟是什么原因，让我们细细听绿瘦资深顾问的科学解读。
其实，大多数情况都是由于方法不当引起的，尤其是女性，还会受到生理期的影响。绿瘦资深顾问介绍，导致减肥期间体重不降反增的原因主要有肌肉增加、过度节食、蛋白质摄入不足等。
对于之前没有运动习惯的人来说，在刚开始进行锻炼的时候，都会有体重增加现象，绿瘦资深顾问解释说，这是因为运动后，肌肉增加的同时脂肪还没有被消耗掉。而且运动后的食量也会有所增加，吸收能力增强，综合因素的影响导致了体重的增加。绿瘦资深顾问建议，后续再坚持锻炼就会开始消耗脂肪，达到真正减脂的效果。所以，如果选择运动减脂，一定要有坚持的毅力。
另外，过度节食也会引起体重增加。绿瘦资深顾问解释，当我们每天摄入的热量过低，营养不充足时，身体会为了维持基本的机体运作而降低基础代谢率。由于基础代谢率决定了大部分的热量消耗，因此当基础代谢率降低后，相应身体消耗的热量也会减少，这种情况下，即便吃得少，也不一定能变瘦。
绿瘦资深顾问介绍，蛋白质是人体不可或缺的组成部分，对身体健康有着重要的意义，其主要作用包括：构成和修补人体组织，维持体液、酸碱平衡，形成激素和酶，参与机体的代谢，形成抗体，提高机体免疫力，为机体提供能量等。当热量摄入不足时，机体会消耗一部分自身蛋白质进行供能，引起一系列的身体不适。此时，蛋白质的缺乏会导致参与代谢的酶变少、基础代谢率降低，不利于脂肪的分解消耗，达不到真正的"减脂"效果。所以，绿瘦资深顾问建议，应该是在减少摄入糖类和脂质物质的同时，保障蛋白质的充足摄入。
当摄入和消耗的热量达到了平衡，机体就会进入"减肥平台期"。因为在整个减肥的过程中，经历了一段时间的"摄入热量小于消耗热量"后，我们的身体会因为体重变轻、摄入热量变少而主动降低代谢的消耗，适应之后就会达成一个平衡。这个时候，绿瘦资深顾问建议从调整身体状态入手：继续控制饮食热量的同时，增加运动消耗，能帮助我们提高基础代谢率，有利于度过平台期。关于运动方案和饮食方案方面，也要较之前做一些调整，让身体重新去挑战，坚持一段时间就能顺利度过平台期。
在减肥的道路上，每个人都是任重道远的，绿瘦资深顾问认为，选择合适方式是顺利减肥的基础，同时，也要保持良好的心态。