健乐多减肥故事：三个月励志逆袭 胖大叔变乐队型男

爱海滔滔

　　毕业后同学聚会的照片和毕业前对比起来简直心塞，朋友圈留言下都是“你月半了”。看着镜头都装不下的大脸，还是选择吃顿大餐压压惊。
　　
　　“油腻”成为中年人的新危机。天天喊减肥，却管不住嘴，“明天就开始减肥”，口号喊了好几年，体重一点也没减。在美食面前，抵抗力基本为零。挡不住美食的诱惑不可怕，可怕的是意志力的薄弱。
　　
　　今天介绍的主角阿亮曾经也是油腻的中年人之一，在火锅店点菜都要被店员反问“先生，你点这么多吃得完吗”的程度。一个人吃双人餐，宵夜都是麻辣大餐，暴饮暴食，体重猛增成了控制不了的生活常态。
　　
　　
　　
　　1.是如何走上减肥这条长征路的？
　　
　　有一次我们乐队去广州塔演出，女主唱自拍发朋友圈，不小心把我也拍进去了，这条朋友圈下面一条评论深深的插了我一刀，“你身后站的是朝鲜领导吗？”我忍着伤痛仔细看了照片，说实话，还真的挺像的！身上的衬衫都快被臃肿的身材撑破了，从那天起，我下定决心减肥了。
　　
　　2.通过什么方式减肥的？三个月减三十斤是真的吗？
　　
　　最先是在健身房听了体重管理教练的两个小时洗脑，了解到减肥的原理，减肥最重要的就是摄入低于身体的消耗，所以我选择的是奶昔代餐减肥法，这也是我觉得最正常的减肥方式，所以刚开始减肥，并没有多难受，那些说忍不了口的朋友，其实没有你想象的困难，为了自己的健康，忍忍也不过三个月，因为人的细胞更新周期为90天。我每天交日记给教练，作息时间很规律，该戒口的都会戒掉，中午都是正常吃饭，早餐和晚餐就喝奶昔，坚持能走路就走路，健身也成了生活习惯。最夸张的是我春节期间还坚持这样的习惯去管理自己，拒绝聚会拒绝酒局，没有吃任何丰盛大餐，结果三个月后就刷走14.5kg，也出乎了我自己的意料。之后我参加拳馆的泰拳训练，饮食恢复了正常，有人问减肥期间有没有偷吃，肯定有，但都是极少数，不小心吃了一个威化饼我都吓得马上做俯卧撑。
　　
　　
　　
　　3.泰拳和一般去健身房做有氧力量训练有什么区别吗？
　　
　　泰拳运动量比较大，是一种对抗性竞技运动，有点高速有氧，在健身房有人可以跑一个小时不累，但打泰拳三分钟一个回合就累趴了，有氧效果很明显。
　　
　　
　　
　　4.有喝什么运动营养补剂吗？
　　
　　我选择了健乐多的乳清蛋白作为健身补剂，关键能和左旋肉碱作为泰拳训练的减脂辅助，纤体能作为晚餐代餐，毕竟下班很晚也就不想花心思去准备晚餐，所以代餐奶昔非常方便。现在我的体重在67到70kg之间浮动，不过已经可以做到轻易控制自己的体重了。
　　
　　5. 相比最开始为了减肥健身，现在保持健身习惯的动力是什么？
　　
　　动力是能穿m码衬衣，平时乐队演出和社交应酬都有更好的外表和形象，当然最重要是自己的身体健康。
　　
　　
　　
　　6.有什么心得对想快速瘦身减肥的人说？
　　
　　心得就是，当你有足够的信心做这个决定，就义无反顾吧，所有借口都不是借口，相信身边的成功例子，这条路真的没有捷径，也没有所谓的抽脂，减肥药去变瘦，运动，代餐，才是最健康的减肥，三分练七分食，朋友们加油哦。