爱情青蛙：分手后，如何走出伤痛？

我主良缘

我和男友恋爱了六年，本来打算今天下半年结婚的，可是订婚期间两个人之间的矛盾全面爆发了，他认为我要求太多，我认为他不理解我，从准备订婚到订婚，吵架就没断过，订完婚我都快和他吵得虚脱了。

我的理智告诉我，这样的男人坚决不能要，订完婚后，在领证前，我主动提出分手了。

但现在的问题是，我连做梦都会想到他，明明知道他有多不好，明明知道以后一点都不想和他在一起，可是就是忘不了他。只要自己一个人的时候，一想到过去的事，就开始一直哭，越哭越伤心，痛苦到晚上持续失眠。

我不知道自己还能不能走出这次失恋阴影，感觉自己太失败了，以后也不想再费心力去谈恋爱了，我感觉这会影响我一辈子。

问题日志

爱情青蛙情感导师

很多女性朋友在经过一段刻骨铭心的恋爱最后分手后，会进入非常悲伤、自责的状态，这是典型的“自虐型恋爱后遗症”，用悲观来惩罚自己。

这种失恋后遗症会导致的不好的结果是：认为自己是loser，今后爱无能了，不想再爱了。当自己产生这样的信念时，又陷入了更加痛苦难过的恶性循环。

于是我们就这般自我折磨，深陷痛苦中，无法原谅自己过去的错误（看错人了），也无法情绪稳定地活在当下，更无法积极乐观地对未来的感情生活充满期待。

想要修复这样的失恋创伤，最重要的是自我谅解。接纳自己的过去，然后原谅自己的过去。我们可以尝试与过去的自我和解，原谅自己选择离开上一段感情。

我们并不是上一段感情的背叛者。自己能快速走出失恋阴影，不代表我们就是个无情无义的人，也不代表这是对过去的自己的背叛。

每个人在失恋后，有一些后遗症都是正常现象。想要快点走出失恋后遗症，除了在心理层面做到自我谅解，在日常生活中，我们也可以与过去的自我和TA做个断舍离小练习。

Step1：拿出一本崭新的本子，在本子上写下前任让你感到失望的表现或个人特质，列出10条。

Step2：继续在本子上写下离开前任对你将来会产生哪些好的影响，列出10条。

Step3：想想自己以前想做但前任不让你做的事情，列出5条，并一一去完成。

Step4：想想自己未来五年想和什么样的男人在一起，喜欢他怎样的表现和个人特质，列得越详细越好。