蛮龙液科谱：增加睾酮的含量的运动方法

蛮龙液

那么，作为男人该如何提升我们的睾酮含量？

通过健身可以达到一定促睾效果，但是真正有效的方法仍需要服用一些增加睾酮的制剂。所谓三分靠练，七分靠补。

如何练？

1.深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。最重要的还有帮助男性促进睾酮素分泌。

2. 卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌、胸小肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。卧推参与的骨肉多，尤其对发展上肢伸肌和胸大肌有显著作用。

3. 硬拉是一种负重训练，主要分为屈腿硬拉和直腿硬拉，还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。