哺乳期食谱大揭秘，作为准妈妈的你知道吗？

今安在

　　作为一个母亲总是想把自己最好的东西都留给孩子，而新生妈妈为了能够让宝宝喝到最有营养价值的母乳，也是费尽了心思，各种哺乳期需要禁忌的东西，成了她们最关注的话题，很多妈妈们对于自己的喜好在哺乳期的时候会尽量克制自己，那么究竟哺乳期的妈妈们需要忌口吗？小编来给你解密。
　　
　　哺乳期有6大禁忌
　　哺乳期禁忌1：吃撑
　　新妈妈在哺乳期饮食要有所控制，假如吃太多太撑会影响乳汁的营养成分。尤其是食用太多油腻的东西，会知道乳汁出现脂肪成分偏高，致使小宝宝难以消化吸收。
　　哺乳期禁忌2：抽烟
　　大家都知道备孕期及孕期都需要戒烟，而且准爸爸也不可抽烟。那么生完宝宝就可以继续抽烟了吗?当然不是。新妈妈不能抽烟，毕竟烟草中的有害物质如尼古丁会经过母乳再到小宝宝体内去，这样自然不利宝宝健康。
　　哺乳期禁忌3：喝酒
　　哺乳期的新妈妈严禁喝酒，酒精一样会经过母乳再到小宝宝体内里，这样会威胁宝宝神经中枢发育，甚至麻痹中枢神经，致使小宝宝脑部发育迟缓，智力低下等等。
　　哺乳期禁忌4：发怒
　　哺乳期的新妈妈要很好的控制住自己的心情，不然乳汁分泌也会受到影响，不仅会让产量减少，还会让乳汁营养质量下降。所以平静的心非常重要。
　　哺乳期禁忌5：疲惫
　　哺乳期的新妈妈因为不能较好的调整产后作息时间，再加上要对小宝宝额外的照顾。容易让自己身心俱疲，没按时吃饭，导致营养跟不上，最后乳汁也跟着减少。
　　哺乳期禁忌6：接触有害物质
　　除了生活中一些农药物质，还要严防药物作用。当新妈生病看医生时，需要向医生强调自己处于哺乳期，服用药物是否影响乳汁。除此之外，就是不要去污染严重的地方。
　　哺乳期不能吃的东西
　　正处在哺乳期的妈妈，此时为了宝宝的健康及自身健康着想，切忌贪食。哺乳期不能吃的东西所包含品种较多，但在平常生活中不要嫌麻烦，饮食方面要多做一些考虑。
　　1、辛辣食品和咖啡因：应当避免洋葱、大蒜及其他辛辣食品，因为这些食物被妈妈的消化系统吸收后，会改变奶的味道和酸度，能引起宝宝拉肚子或胀气。
　　2、只含热量的食品：尽量不要用油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕来代替合理的饮食。因为这些食物通常含的热量较高，但缺乏营养，只能提供短暂的能量，对奶水质量有很大影响。而且油炸食物难以消化，刚生完宝宝的妈妈消化力又较弱，吃了对妈妈恢复健康不利。
　　3、刺激性食物：妈妈在哺乳期吃的刺激性食物，会从乳汁中进入宝宝体内，影响宝宝健康。但可进食少量调味品，如胡椒、酸醋等。
　　4、巧克力：因为巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良，睡眠不稳。妈妈多吃巧克力会影响食欲，身体发胖。
　　5、腌制的鱼、肉一类食物：一般成人每天食盐量为4.5—9克，根据平时习惯，不要忌食盐，也不要吃得太咸。妈妈吃得过多盐，会加重肾脏的负担，对肾不利，也会使血压增设。
　　6、吃过量味精：食用味精对宝宝发育有严重影响，特别是对12周以下的宝宝，会造成宝宝智力减退，生长发育迟缓等不良后果，妈妈在哺乳期最好不要吃味精，千万不要贪鲜顿顿喜食味精。
　　7、药品和酒精：药品和酒精进入血液后，能通过乳汁进入宝宝体内。因此应注意药品的禁忌症，避免喝酒。
　　8、不能吃的水果：(1)凉性水果：夏天里的水果大部分都是凉性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子。如果哺乳妈妈过量食用西瓜等凉性水果，容易导致宝宝腹泻。还有橙、柚、桔等水果富含维生素C，但这些水果具有刺激性，可能会导致宝宝呕吐、腹泻、皮疹、流涕等症状。(2)冰镇水果：特别是夏天，很多人喜欢先把水果放冰箱里冰镇了再拿出来，这对哺乳期妈妈是大忌，这类水果吃多了，不仅妈妈容易拉肚子，也容易导致宝宝拉肚子，最好的方法是从冰箱拿出来的水果，要在室温下放半个小时再吃。
　　
　　喂养孩子的来源是妈妈的乳汁，所以妈妈们的饮食对孩子的乳汁成分起着至关重要的作用，因此要是妈妈们的饮食有改动时，一定要密切的关注孩子的反应，要是一切正常，就不用过于担心，要是感觉宝宝有不舒服的地方，一定要及时调整自己的状态。