健乐多健身知识分享：跑步除了减肥，到底有多少好处

爱海滔滔

跑步，作为大家最熟悉的一种运动，不仅能够达到锻炼身体的目的，还能够帮助减肥。对于一个热爱健身的人来说，跑步可以说是健身计划中最不可或缺的一部分！
当然作为一个非常大众化的运动，跑步的作用可不只是减掉身上的脂肪那么简单。当我们坚持跑步之后，会收到很多意向不到的效果。下面就让我们一起了解一下跑步究竟有多少好处！相信看完，你一定会爱上跑步！
1、锻炼全身各处肌肉群
跑步是一项全身性的运动，可以协调身体的各处肌肉。尤其是下肢：臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌！长期跑步，会让大腿线条更加的匀称结实有型，同时提升腿部肌肉的耐力和线条！
2、增强心肺功能
大家都知道，跑步是有氧运动。在进行跑步等有氧运动时的时候，脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60%。。
所以长期跑步之后，会发现耐力和心肺能力都更好了。一口气爬上八楼，腰也不酸了，腿也不疼了，也不会那么累了！
3、减肥燃脂
在有氧运动的前段大约五分钟我们身体的“能量锅炉”会先烧糖原，运动持续越久会烧掉越多的脂肪，只要持续半小时至一小时，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。跑步减脂过程中，左旋肉碱作为一种健康的减脂补剂，估计运动的朋友都知道。左旋肉碱能在你跑步时辅助你消耗更多的能量，增加减脂速度，推荐我爱的健乐多左旋肉碱。
4、让颜值更高、人更年轻
首先我们要知道，跑步在减肥的同时让身材更好，脸上的脂肪也会变得少，这样会让人看起来更精神更有活力。
同时经常进行有氧运动，会大量排汗，这个过程会带走很多囤积在身体里的毒素，久而久之，皮肤会更好，脸色也会更好，颜值自然就高了！
5、提高睡眠质量
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。睡眠质量好，白天也会更有精神。
6、增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。
值得注意的是，如果想要提高跑步效率和跑步体验，一双专业的跑鞋是非常有必要的。不要说随便穿一双跑鞋就可以！这样长期下去对膝盖伤害很大，而且非专业跑鞋跑完步你会发现很累！所以准备长期坚持跑步，一双专业跑鞋是非常必要的。