中考来临之际，如何保持一颗平常心？

艳宝儿3

　　我们知道在中考的时候，最重要的就是有一颗平常心，而很多同学在面对考前，都表现出非常紧张的心情，其实这对于考试来说是非常不利的，有时候平时成绩非常好的学生，就是因为心态不好，在中考时失利，今天学大教育老师就要讲讲，究竟如何在中考前保持一颗平常心。
　　首先，我们可以学着变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和中考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。
　　在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股；或漫步户外，看看云霞，听听蛙声；或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。
　　第二点，临考前尽量要降低心理预期目标，不要老想着一定要考上终点高中，考上重点班。要知道中考只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
　　以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态；把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入；把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。
　　第三点，在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”，“我潜力大”，“我进步大”，“我喜欢挑战”。
　　通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳状态。
　　最后，考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接中考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。
　　头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反，这样不但有利于减压，而且还有利于考前放松心情。
　　以上这些就是学大教育老师给各位考生的一些建议，记住千万不要总是对自己要求过于严苛，考前最重要的就是保持一颗平常的心态来对待考试，这样我们才能发挥自己平时应有的水平，考得好成绩。