完美保健品：养肾小窍门，你知道几个

地瓜花

　　良好的生活习惯是造就健康的躯体重要因素之一，不合理的生活方式损害健康，身体频频释放亚健康信号，诸如早晚手脚冰凉、味觉不灵口味重、睡觉盗汗，还有头皮多、常脱发等等。其实这些问题应该从身体内部找原因，多半由于人体的"发电站"--肾的精气不足导致。今天，完美保健品就和大家一起探讨一些养肾小窍门，让健康走进生活。　　　　中医学认为，肾是先天之本、生命活力之源，延缓衰老需从肾脏入手。"肾藏精"，包括遗传的"先天之精"和脾胃消化吸收的"后天之精"。除此之外，肾脏还是骨髓、脑髓合成器，是津液的调度站。保养肾脏靠的就是几个简单的小习惯，看似稀松平常，也耳熟能详，但真正知行合一坚持到底的人却不多。一、定量及时地喝水、排毒，一个人每天要少量多次地喝够八杯水，才能为肾脏排毒补充电力，润养肺阴、运化津液。肺气肃降的水液作用到肾、膀胱、产生的尿意，这是排毒的重要信号，不能憋着！长时间、惯性憋尿会使尿液上行反流造成尿路感染，损害膀胱和肾脏。这时配上一杯浓浓的完美普洱茶，你会爱上喝水的。　　　　二、习惯用量勺限制盐、糖摄入,国际营养学家建议，每人每天的盐摄入量最好低于6g,大约相当于250ml矿泉水瓶盖一瓶盖的量。更保险的做法是尽量少吃腌菜、泡菜、鸡精、酱料。想吃甜品时可以用活立多牌一生糖代替糖来调制。　　　　三、每周至少坚持3小时运动，练出理想体重，肥胖容易加剧肾脏代谢负担。国际通行的理想体重值是BMI,即体重/(身高的平方),BMI介于18.5和24.0的是正常范围。如50公斤体重，1米6的身高，BMI是19.5左右。每周5天、每天30分钟坚持有氧运动和肌肉训练，收获健康体型、理想体重并不困难。如果这时用沙棘茶慰劳疲乏的身体，实现完美身材并不困难。　　　　四、定时睡眠，如果晚上难以入眠，话不多说，试试银耳芦笋汁吧。　　　　这几个养肾小习惯，只要稍加节制、计划好时间，短时期内多数人都能做到。完美保健品提醒大家，关心身体健康是拥有完美人生的重要基础。