北京中凯华赢投资管理有限公司浅析人体运动时的能量供应

春风吹十里

    不同于吃饭睡觉这些基本的日常生活活动，人体在运动时是需要大量能量供应的。我们在所有运动中运用的直接能量，都来源于一种叫ATP的物质。运动过程中，ATP在不断消耗和不断合成。要合成ATP，又需要能源系统的供给。人体在运动中的能源供给系统可以大致分为三种：磷酸原（ATP-CP）系统、糖酵解（乳酸能）系统和有氧氧化系统（有氧代谢系统）。
    磷酸原系统能在短时间内最大强度或最大用力的运动中起到供能作用，很大程度上决定了运动时的速度和爆发力。举例来说，短跑、跳远、跳高、投掷、举重这种短时间大强度的运动项目，所产生的能量大多来源于磷酸原供能系统。
    糖酵解系统的主要功能是在氧供不足时，继续维持机体较长时间的快速供能。糖酵解系统主要在100m游泳、400m跑、800m跑等速度耐力型的运动项目中发挥作用。此外，例如篮球、足球等非周期项目中的加速和冲刺的能量也多由磷酸原和糖酵解系统提供。
    有氧氧化系统是我们在减肥运动项目中运用得最多的供能系统。因为其主要供能物质是身体中的糖和脂肪，而这两种物质在人体中贮量大，所以在慢跑、快走、健美操、游泳、骑行这些长时间低强度的耐力型运动中，有氧氧化系统在能量供应中占支配地位。
    北京中凯华赢投资管理有限公司了解到，磷酸原和糖酵解供能系统都属于无氧代谢，糖酵解系统可以生成乳酸，这是导致肌肉疲劳的主要物质。在运动生理学实验中，也经常用采集受试者耳血测乳酸的方法来判定运动强度。这也是为什么在有氧运动后感到身体恢复较快，而力量训练后肌肉的酸痛需要较长时间来恢复。