腿粗怎么减-睡前瘦腿瑜伽送给腿粗的姑娘们

深海再深不及深

腿粗怎么减?腿美不美一眼就能够看出来，美腿的标准不但要细还要直。4组睡前瘦腿瑜伽送给腿粗的姑娘们。  请关注减肥http://www.csjianfei.com





　　瑜伽瘦腿操第一组：侧抬腿


　　一只手支撑着头部，身体侧身躺在瑜伽垫上，另一只手扶床，一条腿屈向盘起来，另一条腿伸直，脚跟向上脚尖向下慢慢地向上抬起再慢慢地向下。然后换边。


　　这个侧抬腿的动作每边做20下，分成4组来完成，每组5个。





　　瑜伽瘦腿操第二组：拍拍


　　上一个动作完成以后，保持侧躺的姿势，一只手支撑着头部，双腿并拢伸直，一只手轻轻地拍打身体上比较酸痛的部位，肌肉保持放松，然后换边。


　　这个动作每边20个。





　　瑜伽瘦腿操第三组：仰卧抬腿


　　身体平躺在瑜伽垫上，头部微微侧向一边，双腿并拢，双手平放在身体两侧，双腿并拢向上抬起与地面呈90度的位置，再缓慢将上腿放下来。


　　这个仰卧抬腿动作做4组，每组30个，累的话稍作休息再继续。





　　瑜伽瘦腿操第四组：抬臀收臀


　　上半身平躺在瑜伽垫上，头部微微侧向一边，双腿并拢分开弯曲与地面呈90度，双手平方在身体两侧，用腰部的力量将上半部分抬起来。


　　这个抬臀收臀的动作做4组，每组30个。


　　想要脸出纤细笔直的美腿美腿坚持练习这4组睡前瑜伽瘦腿操，长期坚持，不需要花太多的时间你也能够拥有让人羡慕的大长腿。