帅炸的自重减肥训练计划，你也可以拥有10%体脂

深海再深不及深

假如身体上的脂肪已经堆积很多了，脂肪不仅会影响身体的健康，而且还会直接影响身体的美感，务必要进做减脂训练。这有一份帅炸的自重减肥训练计划，9个完美的塑型训练动作，能让你随时随地健身塑型。  请关注减肥http://www.csjianfei.com





　　现在有不少人想健身，不过平时又很忙，没时间到健身房训练，而这组动作就很适合你。它能帮你在任何地方，轻松的完成身体减脂，塑型训练。无论你是在公司还是在家，只要你想锻炼，就能马上锻炼，无需任何器械辅助，只需身体的自重，就能完成全身各个部位的刺激，从而达到很好的减脂塑型效果。





　　一共有9个自重减肥训练动作，每个动作进行3组，每组做15-20次，组间休息60秒，动作间休息120秒





　　动作1





　　动作2





　　动作3





　　动作4





　　动作5





　　动作6





　　动作7





　　动作8





　　动作9