减肥为什么要深蹲？只跑步和做深蹲的体型对比！

深海再深不及深

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　　下面是只跑步和做深蹲的体型对比





　　女孩健身真正应该考虑的不是单纯的腿部粗细，更应该考虑整个腿部和臀部的线条以及紧致程度，而深蹲是改善腿部线条和比例的最佳动作之一。


　　另外，腿部的力量训练对提高基础代谢也非常重要，基础代谢高意味着减脂更容易，所以说爱深蹲的女孩，身材都不会差。


　　深蹲训练可以刺激到整个下肢肌肉，可以很好的刺激股四头肌，股二头肌，臀大肌。





　　深蹲能减肥吗?


　　深蹲需要运用到大小腿和臀部的肌肉，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，帮助我们塑造下半身的线条，对下半身减肥非常有效。





　　最佳初学深蹲动作


　　高脚杯深蹲


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　　这个动作能够极大程度改善，强化深蹲动作技术，也是开启核心及上半身稳定度的工具。


　　高脚杯式深蹲的重点在于——整个深蹲过程中，哑铃的上下两端，保持动作过程中，时刻上端接触胸部，下端接触腹部，若下方的接触点离开身体了(哑铃没贴住腹部了)，表示身体出现前倾，则需要将上身稍稍向后拉，以确保能够能够触碰到。