大误：瑜伽只是健身的一种？

深海再深不及深

通常很多人会把瑜伽当做健身或运动的一种  请关注减肥网http://www.csjianfei.com


　　甚至在一些词条分类中，瑜伽也是属于健身的项目


　　这个误会可能已经很久了……


　　随着现代人意识和需求的进步，健身已经是大多数人生活中必不可少的一部分，瑜伽也随之越来越受欢迎。


　　这是一个好的现象，但还是要明确，瑜伽并不隶属于健身，这是一个误区。


　　当你在健身的时候你是在练什么?


　　当你在瑜伽的时候你是在练什么?


　　我们先来看一下健身和瑜伽的定义。


　　健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。


　　而瑜伽的定义呢?在古籍经典中有多种阐述。


　　瑜伽是学会控制意识的波动。——《瑜伽经》


　　瑜伽是痛苦的摧毁者。——《薄伽梵歌》


　　瑜伽是精巧有效的行动。——《薄伽梵歌》


　　瑜伽是斩断所有与痛苦相连的纽带。——《薄伽梵歌》


　　瑜伽是对成功和失败的平等看待。——《薄伽梵歌》


　　瑜伽是生命的最高机密。——《薄伽梵歌》


　　瑜伽是语言无法表达之快乐的给予者。——《薄伽梵歌》


　　瑜伽是宁静祥和。——《薄伽梵歌》


　　瑜伽是感官的稳定收摄。——《Katha 奥义书》


　　瑜伽是呼吸、心意、感官的一体，是对一切生存状态的超脱。——《慈氏奥义书》


　　那我们可以简单看出来，健身的练习过程和最终目标都集中在身体，而瑜伽修炼的是头脑。





　　之所以很多人会把瑜伽仅仅当做健身的一种，是因为现今人们把体式层面的效用无限放大。瑜伽八支中的体式练习，会和一些健身项目的状态相似，同样能健体塑性，锻炼心肺功能，提升肌肉力量……


　　但体式练习这只是真正意义上瑜伽的一小部分，体式之后还有很多是我们要去探索和修习的。我们最终要收获的是身心合一，体式只是通往这个的过程和方式。(瑜伽的八支分法：制戒，内制，体式，呼吸控制法，制感，专注，冥想，入定。)


　　那么，我们可以再把答案延伸一下：瑜伽中的体式可以作为一个综合平衡性的健身运动，但是健身不可以代替或成为瑜伽练习。


　　健身人群和瑜伽人群有什么不同?


　　现今社会，身体健康是我们最宝贵的财富，健身和瑜伽都是好东西，我们没必要去分化它们，但需要有一个准确的认知。


　　1.收获的效果不同





　　无论你在做有氧运动，硬拉训练，还是器械抗阻……健身给予你的主观感受都是明显而迅速的。你的排汗量会很大，情绪会活跃而亢奋，食量会增大，身材和肌肉型的变化都会很快……


　　而瑜伽却是一个感官收摄的过程，长期练习在身形上你只会看到纤细修长的线条。但对你头脑身体内外的改变都是不言而喻的。让你的大脑更专注而自控，情绪更加稳定，呼吸让我们对神经系统更加有控制力，身体自愈能力更强……当你真正认知瑜伽，就不会再将意识停留在身体层面。


　　2.心态不同





　　健身会有一套科学的练习方法，所以大家在锻炼的过程中总有好与坏之分。他们格外在意镜中的自己，习惯于相互比较和评判他人。追寻高难度和高层级的练习，偏爱肌肉体积的增长，时不时来个比赛。健身房的姑娘们总是会聚集很多目光。教练中总是有鄙视链的形态。


　　瑜伽是一个自我的练习，每个人有不同的理解不同的状态，没有好与坏，只有是否适合。他们不会去看镜子，更不会对比别人，习惯于听从身体的声音和反馈，没有攀比之心。来练习的人没有性别之分，但老师们会格外关照那些极少的男学员。导师之间都是互相尊重和敬畏。


　　3.消费欲望不同





　　80%以上的健身人群，除了基础的运动服，普通健身卡，并不会再付出额外消费了。这些已经足够满足他们的健身需求。私教和器械只在于那些热爱健身的资深练习者。


　　而瑜伽的消费，真是一个深坑。首先卡项就是健身的好几倍，瑜伽服和瑜伽垫又是长期消耗品。而大部分坚持瑜伽的小伙伴，学习欲望会越来越强烈，工作坊，培训，瑜伽大会……每年的开销已经不敢计算。





　　最后，我们其实推荐科学的将瑜伽和健身结合在日常生活中。从某一个层面上说，这两者都可以看做是 “缓慢地，有控制地挑战并且尝试超越自身极限”
的过程。


　　从健身的角度切入，瑜伽的体式练习是一套全面的，静力式的自身体重训练方式，可以弥补器械训练的片面性，以及肌肉耐力训练上的不足。而且可以提高柔韧性，平衡性和关节灵活度，缓解健身训练中累积的肌肉紧张和僵硬。瑜伽的呼吸法对于心肺能力的提升也很有帮助。


　　最终你会发现，专注练习，你本身就是自己最好的老师。