一日三餐怎么吃能减肥？

深海再深不及深

对于一些人来说，减肥难于登天。其实，只要你找到好的方法，减肥也可以变得很容易。减肥少不了饮食和运动。饮食方面，除了少吃，还要合理搭配一日三餐。下面，让五位达人告诉你一日三餐怎么吃能减肥。  　　达人：梦江　　减肥成绩：减重83斤　　他的减肥食谱推荐：　　早餐：牛奶+麦片+鸡蛋　　午餐：餐前一个苹果+一小碗饭+水煮青菜（饭后站立半小时）　　晚饭：苹果　　达人：月佳妈　　减肥成绩：减重20斤　　她的减肥食谱：　　早餐：随便吃，吃到饱　　午餐：少许米饭+水煮青菜+水煮鸡肉（保持8分饱）　　晚饭：低脂牛奶+燕麦（晚餐及早吃，一般定在16：30~17：30）　　达人：九月郁金香　　减肥成绩：减重55斤　　他的减肥食谱：　　早餐：速溶麦片+一个鸡蛋+几片面包　　午餐：按照原来的食谱吃，但是量改为原来的二分之一或三分之一　　晚餐：水煮蔬菜拌酱油　　达人：刘小平　　减肥成绩：体脂率从11.9降到10.8　　他的减肥食谱：　　早餐：全麦面包+蔬菜沙拉+鸡蛋+几颗坚果　　午餐：凉拌菜　　晚餐：鸡蛋+全麦面包+水果　　达人：小刺猬　　减肥成绩：减重56斤　　她的减肥食谱：　　早餐：小碗豆浆+一个水煮蛋+适量蔬菜　　午餐：正常饮食，但是要控制量，不可多吃　　晚饭：一根黄瓜或一个西红柿或一杯酸奶  请关注减肥网http://www.csjianfei.com






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