1小时瑜伽锻炼等于行走25000米！

深海再深不及深

胖妹：我又胖了，咋整啊~~  请关注减肥http://www.csjianfei.com
　　YOYO：减肥呗
　　胖妹：我减了好几次都没成功，什么左旋肉碱、减肥操、跑步统统都不管用，平时练肉都不敢吃。YOYO：试过瑜伽吗?
　　胖妹：没有，有用吗
　　YOYO：只有它能拯救你了!
　　胖妹：真的假的??
　　YOYO：瑜伽1小时相当于行走25公里，行走步数7123步，消耗能量402千卡。
　　胖妹：尼玛，不早说!
　　YOYO：。。。。。。
　　减肥，坚持是长效改变的关键!每天1小时，坚持下去，身体会提高身体基础代谢能力，避免脂肪囤积，形成易瘦体质。就像物理运动原理一样，坚持少量的有规律的运动，比大量的偶尔运动效果要好。
　　瑜伽分为很多流派，每个流派有不同的体式。如果你练一个小时的冥想，肯定是不能帮你减肥的，我们需要把更多的精力放在力量训练上。你可以试试平板支撑或侧平板支撑，以及三角式、伸展侧角式和半月式，而战士体式也是想要减重人的最好选择(经验分享：流瑜伽是最能提高心率，从而带来减肥效果的)。
　　疲劳、压力和食物是减肥的大敌。对于疲劳和压力来说，建议时间充足时多做点缓解压力和促进睡眠的瑜伽，能帮助身体放松、调理、修正和复原。
　　瑜伽提倡吃清淡、健康的素食，但不是强迫性的限制，随着练习瑜伽时间的推移，你会越来越中意瑜伽所提倡的悦性食物，这类食物少脂肪、少热量，可口、清淡，往往能让人身心轻松。
　　控制饮食建议瑜伽呼吸法，它可以调节脑部摄食中枢，控制食欲，防止过度进食，从根本上截断肥胖的根源。首先做一个深呼吸，在心里默念到6，然后暂停呼吸停顿，默念3下;接着呼气，同样默念6下，最后停顿，数3下。下次食物放到你面前的时候，重复这一深呼吸的过程6到10次，对抑制食欲非常有效。
　　瑜伽是一种能在减肥过程中并能“雕塑”身体线条的健身术。每天练习瑜伽1小时，坚持下去，能收获一个全新的你。
　　[三个时间段瘦身最明显]
　　1、上午9-10点
　　这个时间段人体新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪。
　　2、晚餐前
　　上班族减肥锻炼的最佳时间!
　　人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。记得下午三点半吃点点心，为运动做准备。
　　3、睡前
　　睡前运动可加速减肥：吃完晚餐后两小时再运动30分钟。
　　一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡。想想看，如果吃完晚餐两小时后再运动30分钟，那么即使是睡觉
，也仍然持续在减肥，哇!这是多么美好的事啊!