最减脂的运动有10种，其中这2种比跑步更减肥

深海再深不及深

说起运动减肥，毋庸置疑，这一定是最快的减肥方式，也是不会引发反弹的减肥方式。任何的减肥方法都及不上运动减肥的效果好，我们最推崇的就是这种方式。  请关注减肥网http://www.csjianfei.com





　　有氧运动和无氧运动：


　　运动分为有氧运动和无氧运动，有氧运动包括跑步、游泳、快走、健身操、骑自行车等，因为进行这些运动的时候，身体始终处于有氧的条件下，能够维持较长的时间，因此成为有氧运动。有氧运动的重要作用是消耗热量和脂肪，很适合减肥前期进行。


　　无氧运动的主要作用是消耗身体的糖分，并且帮助增长肌肉。如果你想锻炼肌肉的话，无氧运动是最好的选择。常见的无氧运动就是我们健身房的各种举铁运动了，比如深蹲、俯卧撑、平板支撑，以及各种需要健身器材协助的锻炼。





　　什么运动最燃脂：


　　分清运动的两种区别，我们下面需要知道的就是：什么运动是最能燃脂的。我们常做的运动有很多种，比如跑步，快走，打羽毛球，打篮球，瑜伽，那么这些运动的减肥效果究竟好不好，比较一下你就知道了。


　　我们按照热量消耗的排名来一一说明：





　　快速跳绳每小时消耗能量884大卡，是最减肥的运动。


　　接下来是游泳，游泳运动中最耗热量的是蝶泳，每小时消耗能量804大卡。我们平常进行的游泳，慢速的消耗热量500大卡，快速的能达到720大卡。





　　排名第三的才是我们大多数人最喜欢的跑步运动，每小时消耗热量大约643大卡。跳绳是一种随时随地都能进行的活动，能够瘦全身，燃脂效率高，还很适合女孩子。游泳不仅减肥效果好，还非常有利于健康，能够帮助预防心血管疾病，还能缓解抑郁。


　　排名第四的是HIIT高强度间歇训练法，这是时下最热门的减肥运动，减肥效果很赞而且能够帮助强化心肺功能。高强度间歇运动是指在有氧和无氧运动相结合的锻炼方式，比如，在10个俯卧撑之后快跑1分钟，之后再深蹲50次，再快跑1分钟。每小时消耗热量640大卡。


　　接下来是拳击运动，每小时消耗能量630大卡。





　　排名第六的是Zumba，这是小S非常热衷的减肥运动，燃脂效果也不错，每小时消耗能量600大卡。


　　接下来依次是快走、骑单车、骑自行车、球类运动和爬山。


　　我们经常做的有氧运动操和瑜伽的燃脂效果并不排在前十位，有氧运动操每小时耗热量442大卡，瑜伽更低不到200大卡，主要是因为强度太低。


　　减肥运动中最燃脂，消耗热量最强的10种运动大致就是这些了。我们可以根据自己的体质和个人时间安排来进行不同的运动，运动减肥虽然科学，但是需要一定时间的积累才能达到很好的效果。大家一定要坚持!