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一套最夯的HIIT高强度减脂训练，高效燃烧多余脂肪！

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深海再深不及深

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发表于 2018-5-6 07:40:15 | 显示全部楼层 |阅读模式
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【 热身 】


速度6，慢跑5分钟


【 正式训练 】


蹲跳 10次


▼





俯卧撑 20次


▼





负重箭步蹲 10次


▼





卷腹 20次


▼





登山跑 20次


▼





波比跳 10次


▼





　　*动作间隔10秒，循环3轮，每一轮之间休息2分钟;


　　*注意补充水分、电解质，做完之后可吃一根香蕉。


　　变丑主要还是因为一胖毁所有!


　　正所谓“三月不减肥，整年徒伤悲”，现在正是打造身材的好时机，想在夏天能脱衣秀肌肉，就赶紧行动起来吧!Fighting!
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