营养师推荐4款减肥营养早餐

深海再深不及深

前几天小编在网上看到温州的一小伙为了早起，每天都给自己准备早餐。来来来，晚起的虫儿，我们先来感受一下人家的早餐。　　（图片来源网络，如有侵权请联系编辑删除）　　（图片来源网络，如有侵权请联系编辑删除）　　（图片来源网络，如有侵权请联系编辑删除）（图片来源网络，如有侵权请联系编辑删除）　　好吧，为免一些人口水湿透衣服，小编po照到此结束。看到颜值高，营养高的早餐，一些人就说了，“我没时间做啊”其实吧，这也不太耗时间的。据小伙说，每天只要20多分钟就能准备好这样的早餐了。　　刚开始尝试给自己做早餐，我们很难达到以上水准，需要从初级学起，慢慢地就能做好的了。开始时候，早餐材料不必每一样都是自己亲手做的，可以从早餐搭配做起。我们可以买现成的面包片，准备一罐罐的牛奶等等，然后按照营养来搭配早餐。　　那么问题来了，早餐要如何搭配？　　营养的早餐要以谷类为主，以蛋、奶为辅，应包括丰富的碳水化合物、膳食纤维和蛋白质等多种营养。碳水化合物优先考虑从燕麦、大麦、糙米、豆类、黑麦等粗粮食品摄取。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维，有降血脂，排毒，防止心脏病和高血压等功效。烹饪时尽量使用蒸或煮的烹饪方式，坚持少盐、少糖、少油的原则。　　营养师推荐四款营养减肥早餐　　　　营养师张瑜推荐：鲜榨果汁+应季水果+蔬菜+面包　　营养师张瑜推荐：纯牛奶+面包+红薯+水煮蛋+坚果+水果　　　　营养师蒋竹梅推荐：红米莲子粥、凉拌五彩蔬菜（芹菜、胡萝卜、豆皮）、水煮玉米、水煮鸡蛋　　　　营养师蒋竹梅推荐：绿豆杂粮粥、甜椒碗（玉米、山药、冬瓜、瘦肉）、水煮蛋、凉拌青菜木耳好吧，推荐到此结束。大家赶紧洗洗手，做起来吧！  ▼「39减肥」微信号：paireliang (←拍热量的拼音，长按可复制)，或长按图片识别二维码>阅读最新减肥成功励志故事  请关注减肥http://www.csjianfei.com






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